Diēta novājēšanas kājām un augšstilbiem: slaids jūsu acu priekšā!

Vēders un augšstilbi ir problemātiska daļaĶermeņa, kur uzkrājas lieko tauku daudzums. Iemesls - stress, slikta vielmaiņa, treknu pārtiku, pārsātināta kaitīgus komponentus, un, protams, mazkustīgs dzīvesveids. Tas viss negatīvi ietekmē skaitlis: āda zaudē savu bijušo elastību un sag, peld ar vēderu un vidukli. Tajā pašā laikā, šīs jomas ir ļoti pievilcīgs pretējā dzimuma. Kā likums, šie vīri ir vienmēr pievērš uzmanību. Kā izskatīties seksīgi šajā karstā vasarā? Kura diēta novājēt kājas un gurni visefektīvāk palīdzēt, lai jūsu ķermeņa skaistumu un veselību?

Dārzeņi, augļi un graudaugi

Dažreiz mēs šādi ieiešu sev, ka mēs nepievērš uzmanībukāds dzīves veids mēs sākam vadīt. Paskaties uz sevi no sāniem. Pārskatiet savu uzturu. Labākais uztura novājēšanu kājām un augšstilbiem ir samazināt ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšanu (ne vairāk kā 25 grami dienā). Tas ir piemērots sievietēm, kurām ir bumbierveida ķermeņa uzbūve. Aizmirsti par skābu krējumu, čipsu, saldējumu, taukaino gaļu, sviestu, kā arī visu saldo, sāļu un pikantu. Jūsu uzturā jābūt svaigiem augļiem, graudaugiem, dārzeņiem, rīsiem, liesai gaļai un ievārījumiem. Tajā pašā laikā ēst bieži, bet nepietiek. Tas samazinās jūsu kuņģa izmēru. Ķermeņa drīz sāks degt uzkrāto tauku saturu, un jūs augīsiet plānāk. Lai diētu zaudētu svaru, kājas un gurnus ātrāk nest augļus, iekļaujiet fizisko vingrinājumu ikdienas rutīnu. Noderīgs var būt, piemēram, peldēšana, aerobika, dejas, skriešana. Mēs vēršam pie jums konkrētu variantu svara zudumam ķermeņa apakšdaļā.

Šī uztura svara zudums īsā laikāuzņemsies lieko svaru un padarīs jūsu kājas un gurnus elastīgu. Bet jūs gandrīz aizmirsīsit par pārtiku. Jūsu ikdienas uzturs nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Pilnīgi izslēdziet miltus un ceptus produktus, cukuru, kā arī produktus, kas satur to. Turklāt katru dienu dzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens, ieskaitot augu piedzenumus un sulas. Katru dienu varat izveidot sev izvēlni. Tas var ietvert šādus produktus: kefīrs, augļi, kas gatavoti un svaigi, melna maize, sēnes, siers, griķi, sausais vīns, svaigi vai sautēti dārzeņi.

Zaudēt svaru arbūziem

Vēl viena augstas veiktspējas diēta svara zudumamgurnu pamatā ir arbūzi. Viņi pilnīgi noņem šķidrumu no ķermeņa un palīdz atbrīvoties no liekā svara. Pēc brīža, jūsu āda atjaunos elastību, un gurni un kājas kļūs sliktas. Pievērsiet uzmanību arī melonam - tas ir lielisks diētisks produkts. Tas ne tikai smaržo nesalīdzināmus un neparastu garšu, bet arī ir ārstnieciskas īpašības. Melons organismā viegli uzsūcas, tas izcili izvada izdedžus un ir efektīvs aizcietējums. Neatkarīgi diēta izvēlaties, jums ir nepieciešams saprast, ka diētu novājēšanu kājas un ciskas būs veiksmīga tikai tad, ja pilnībā atmest šokolādi, kafiju, alkoholu, pikantas garšvielas un treknu pārtiku. Jūsu diēta obligāti jābūt klāt augļus un dārzeņus: kāpostus, zaļo ābolu, gurķi, avokado, cukini, un tā tālāk. Tikai šādā veidā jūs varat kļūt slaids un pievilcīgs.

</ p>>