/ / Bez-ogļhidrātu uzturs - nedēļas ēdienkarte, lai notīrītu laiku

Bez ogļhidrātu uzturs - izvēlne nedēļas laikā novājēšanu laikā

Ko darīt, ja skatāties spogulī vairs neesatpriecājieties par izcilajām vidukļa un gurnu formām, un atstarošana var izraisīt tikai nožēlu - tauku nogulsnes nevar ignorēt. Šajā situācijā parasti jālieto uzturs, uzskatot, ka diētiskās griešanas rezultātā noteikti radīsies lieko kilogramu pazušana.

Tomēr ir tūkstošiem diētu, un nav nevienauniversāls, pretējā gadījumā vienkārši nebūtu pilnīgi cilvēki. Vairākos diētas plānos ogļhidrātu diēta ir īpaši atšķirīga. Nedēļas izvēlne šādā diētā ietver strauju ogļhidrātu pārtikas produktu, piemēram, maizes, makaronu, graudaugu, saldumu, pat augļu un dažu dārzeņu samazināšanos.

nedēļā nesaturoša ēdienreižu ēdienkarte

Var domāt, ja vien uztura nav bez dārzeņiemIkviens, kurš ir pārgājuši uz zemu kaloriju diētu. Pēc svara zudums diētas parasti iesaista mazāk kaloriju, bet augļus un dārzeņus, tajā pašā laikā uzņemšanu. Tomēr šajā gadījumā nav kļūda - tas ir ogļhidrātu bezmaksas uzturs svara zudums. Menu tiem, kuri vēlas izmēģināt šo vienkāršo metodi: tas sastāv tikai no olbaltumvielu pārtikas produkti - gaļa, mājputnu gaļa, biezpiens, olas baltumu, zivis - ar pievienojot nelielu skaitu mazkaloriju ogļhidrātu ar daudz šķiedrvielu.

Tas nozīmē, ka ogļhidrāti patiešām atrodasdiētu, bet ļoti, ļoti ierobežotā daudzumā. Ja pilnvērtīgā diēta liecina par olbaltumvielu tauku ogļhidrātu ieņemšanu 1-1-4 proporcijā, tad vēl vajadzīgs ne-ogļhidrātu uzturs: nedēļas izvēlne tiek veidota 3-1-1 ātrumā. Proteīna pārtikas daudzums var sasniegt 60-70-80% no uztura, un ogļhidrātu uzņemšanu dažreiz samazina līdz 20.

ogļhidrātu tauku novājēšanu izvēlne

Uztura speciālisti ir izstrādājuši dažādu veiduZema ogļhidrātu uzturs, starp tiem, piemēram, Atkins diēta un Kremļa ogļhidrātu diēta ir plaši pazīstamas, nedēļas izvēlnes tiek uzskatītas par visierobežojošāko, ierobežojot ogļhidrātus. Bet šķirne patiesībā ir daudz plašāka.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, viss ir jaunsplāni, kuras pamatā - ogļhidrātu bezmaksas uzturs. Menu par nedēļu rūpīgi aprēķinātu procentuālo saturu olbaltumvielu un ogļhidrātu. Samazināšana ogļhidrātu produktus liek organismam sadedzināt taukus, muskuļi tiek saglabātas daudz lielāku summu olbaltumvielu.

Šī ir proteīna uztura priekšrocība, kadātrs svara zudums. Ja analizējat uztura ierobežojumus citiem produktiem, svara zudums bieži notiek tikai muskuļu masas dēļ, vienlaikus padarot ķermeni tērēt lieko tauku ir ļoti grūti.

ogļhidrātu diētas izvēlnes žāvēšana

Tāpēc meitenēm, kas vēlas dot ķermeniskaista muskuļu reljefa, ieteicams lietot ogļhidrātu diētu. Izvēlne "žāvēšana" nozīmē, ka uzturs satur galvenokārt viegli sagremojamas olbaltumvielas un ogļhidrātus - šķiedras veidā: dārzeņi, nesaldinātas ogas. Kad jums ir nepieciešams ātri iegūt formu, lai parādītu ideālu preses muskuļus uz līdzenas kuņģa, tad šāda veida diēta kopā ar vingrinājumiem palīdz ātri noņemt tauku slāni zem ādas. Citas diētas šajā gadījumā ir bezjēdzīgas.

Tomēr jāatceras, ka jebkuraierobežojošs diēta tikai neilgu laiku var novērot. Kad mērķis ir sasniegts, lai saglabātu rezultātu, ir svarīgi, lai dotos uz pareizo, sabalansētu, barojošu pārtiku un must-do izmantošanu.

</ p>>
Lasīt vairāk: