Auzu augļi ar pienu. Ieguvums un kaitējums

Nav noslēpums, ka auzu pārslu biezputra ir ļoti noderīgaun lētas brokastis. Kādas pozitīvas īpašības tas ir? Vai auzu putra un augļi kaitē ķermenim? Let's talk about this in detail.

Sastāvs

Auzu pārslas satur lielu daudzumušķiedra un noderīgi mikroelementi. Starp tiem ir vitamīni, magnijs, fosfors, olbaltumvielas, niķelis, fluors, kalcijs un daudzi citi. Šādas putras un augļu un dārzeņu unikalitāte ir tāda, ka auzu milti satur sarežģītus ogļhidrātus, kurus pārveido par glikozi. Pateicoties tam, cilvēks saņem milzīgu enerģijas daudzumu. Sāta sajūta pēc šādām brokastīm ilgst līdz 7 stundām.

Auzu miltu priekšrocības

Auzu augļi ir neticami noderīgibrokastis. Tas ir ļoti viegli sagremot, un arī pateicoties kompleksajiem ogļhidrātiem, kas satur auzu, augsts enerģijas līmenis turpinās visu dienu. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, auzu pārslu ar augļiem kļūst par neatņemamu palīgu cīņā pret lieko svaru. Lieta ir tā, ka auzas attīra ķermeni un noņem toksīnus. Pateicoties tam, ne tikai būs liekais svars, bet arī uzlabos matu, ādas un naglu stāvokli. Ja vēlaties, varat pievienot svaigus dārzeņus un augļus. Kazām ar šādu kombināciju ir daudz vairāk lietderīgu vitamīnu un mikroelementu.

Tiek uzskatīts, ka vieglā gremošanas dēļAuzu pārslas var arī iedragāt cilvēkus ar gremošanas traucējumiem. Atšķirībā no daudzām citām graudaugiem, auzu pārslu dēļ to augsta šķiedrvielu saturs veicina muskuļu masas nostiprināšanos un augšanu.

Ēdami auzu pārslu, jūs mēģināt to panāktievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību risku un asins recekļu veidošanos. Jāatzīmē, ka auzu putra ir īpaši noderīga skolēniem un studentiem. Pateicoties milzīgo minerālvielu daudzumam, tas palīdz uzlabot garīgo darbību un atmiņu. Turklāt auzu gaļa ar augļiem un dārzeņiem satur antioksidantus un veicina jauniešu saglabāšanu un matu un naglu stāvokļa uzlabošanos.

Ārsti iesaka regulāri ēst auzu gaļu tiem, kuriem ir samazināts kuņģa skābums. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar mainīgu noskaņojumu un depresiju.

Auzu putra ļaunums

Neskatoties uz milzīgo noderīgo īpašību skaitu,putra ir kontrindikācijas. Eksperti neiesaka katru dienu ēst auzu gaļu ar augļiem. Lieta ir tā, ka auzas satur lielu daudzumu fitīna. Viņa pārpilnība kaitē cilvēka ķermenim. Jāatzīmē, ka auzu gaļas patēriņš dienā veicina kalcija izdalīšanos no kauliem. Ārsti arī aizliedz lietot auzu gaļu cilvēkiem ar lipekļa nepanesību.

Noderīga bļodiņa

Biezputra ar augļiem un dārzeņiem ir garšīga unlīdzsvarota ēšana. Tas ļaus normalizēt kuņģa un zarnu trakta darbību un atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Lai pagatavotu auzu gaļu ar augļiem, mums būs nepieciešams:

- 6 ēdamkarotes auzu miltu;

- 1 glāze piena;

- 1 tējkarote cukura;

- augļi pēc garšas.

Lai pagatavotu auzu gaļu ar augļiem, jums ir nepieciešamsizlejiet pārslas un cukuru vārošā pienā. Pagatavojiet 10 minūtes, laiku pa laikam maisot. Gatavām pārslām jābūt piepildītām ar sviestu un dekorētas ar augļiem. Neticami garšīgs un noderīgs ir tāds haoss. Augļi, rieksti, ogas, medus un šokolāde lieliski papildina auzu pārslu brokastis.

Kā izvēlēties auzu pārslu un netiktu pieļauta kļūda

Izvēloties auzu, jums ir jābūtuzmanīgs. Uztura speciālisti stingri iesaka neiegādāt ātrās ēdināšanas iespējas. Šajā produktā ir daudz mazāk lietderīgi vitamīni un mikroelementi nekā parasti. Centieties iegādāties pārslas, kas ir aizzīmogotas caurspīdīgā iepakojumā. Pārslastiem jābūt vienādas krāsas un iepakojumā nav nekādu šķelto graudu. Nav arī ieteicams iegādāties auzu pārslu, kas ir iepakots kartona iepakojumā. Šī iepakojuma neaizsargā plēves no mitruma, ko tās ātri absorbē.

Tik maz cilvēki zina, bet pārslu uzglabāšanas laiksJāatceras ne no iepakošanas datuma, bet no ražošanas datuma, kas reti norādīts uz iepakojuma. Ja datums nav norādīts, tad šādu traucējumu nevajadzētu ņemt. Ja Jums ir predispozīcija alerģiskām reakcijām, tad ļoti svarīga ir auzu gaļas izvēle. Bieži vien šādus aromatizētājus pievieno aromatizētājiem un krāsvielām. Informācija par piedevām atrodama uz iepakojuma.

Lai nopirktu garšīgu auzu, jums vajagizvēlēties iepakojumu ar īsāko glabāšanas laiku. Jo mazāks ir glabāšanas laiks, jo mazāk putra atrodas slēdzenē. Auzu pārslu ir novecošanas īpašība. Jo ilgāk krūze atrodas uz letes, jo ātrāk plēves garšas pasliktinās. Vecā auzu gaļa ir izteikta rūgta garša. Ir vērts zināt, ka, ja pēc 15-20 minūtēm vārīšanas pārslas nav mainījušās, tad šāda putra nav pilnīgi dabiska. Pašreizējai organiskajai auzu miltiem nedrīkst būt svešas izcelsmes smaržas. Šādām pārslām ir viendabīga dabiskā krāsa, un garša ir neitrāla.

Auzu pārslas visur

Auzu ar augļiem - tas ir ļoti garšīgs unnoderīgs ārstēt. Izmantojot to brokastīs, jūs būtiski uzlabojat ādas, matu un naglu stāvokli, kā arī palielināt kuņģa un zarnu trakta darbību. Daudzās receptēs tiek izmantotas auzu pārslas, taču gatavošana nav vienīgā piemērošanas sfēra. Pārsteidzoši, auzu pārslas ir noderīgas, veidojot maskas un krūmājus. Bieži noderīgas pārslas var atrast dabiskajās ziepēs.

Auzu pārslu ir neticami vērtīgs produkts. Pārliecinieties, lai nopirktu sev tādu vitamīnu un mikroelementu noliktavu un būtu veselīgi!

</ p>>