Auzu putra mikroviļņu krāsnī. Ātrās un veselīgās brokastis
Jūs varat bezgalīgi runāt par auzu putra priekšrocībām. Šis produkts un kuņģa un zarnu trakts stabilizējas, un organisms piesātina ar vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt auzu pārslu labvēlīgi ietekmē kuņģa sieniņas, atbrīvojot to no dažādām nevajadzīgām un pat kaitīgām uzkrāšanās, ti, tā darbojas kā ķermeņa "suka".
Ātrās brokastis
Kā jūs zināt, auzu miltus ieteicams ēstbrokastīm. No rīta ir lietderīgi satikt savu ķermeni un dot spēku jaunās dienas sasniegumiem. Bet ne vienmēr ir noskaņojums vai vēlme ilgstoši stāvēt pie krāsns un pavadīt dārgo laiku, gatavojot putru. Šajā gadījumā mājsaimnieces palīdz mikroviļņu krāsnī. Tas ir mikroviļņu krāsns, kas pāris minūtēs sniegs biezu un veselīgu brokastīšu auzu.
Uz ūdens
Ir divas galvenās gatavošanas receptes. Pirmais no tiem ir auzu pārslu biezputra mikroviļņu krāsnī uz ūdens. Tam būs nepieciešams:
- 150-200 grami auzu (auzu).
- Sīka šķipsniņš.
- Trīs tējkarotes cukura.
- Sviestu un medu gabalu.
- 350 ml karstā ūdens.
Auzu biezputra mikroviļņu krāsnī jāsagatavoĪpašs konteiners, kas paredzēts izmantošanai šādā virtuves tehnika. Jūs varat arī ņemt stikla dziļu trauku, ja nav piemērotu mikroviļņu trauku. Mēs aizmame ar pareizo pārslu skaitu un ielej verdošu ūdeni.
Svarīgs jautājums. Ja jūs gatavojat graudaugu biezputru, tad tie var uzreiz ielej traukā. Ja auzu pārslu mikroviļņu krāsnī gatavo no graudaugu auzām (graudaugiem), tad pirms vārīšanas to ieteicams skalot ar tekošu ūdeni (kā mēs to darām pirms rīsu sagatavošanas).
Pievienojiet cukuru, sviestu un sāls šķipsniņu. Mēs ievietojam mikroviļņu krāsnī 12-15 minūtes krupu, 5 minūtes - pārslas. Jauda - maksimums. Ja jūs gatavojat ūdeni, tad jums nav nepieciešams skatīties procesu. Ūdens nav piens, tas nekur neaizbēgs. Viņi ieliek putru mikroviļņu krāsnī un devās dušā, zobus suka utt.
Ar pienu
Otrais variants ir auzu pārslu biezputra mikroviļņu krāsnī uz piena. Par šo recepti jums būs nepieciešams:
- 4-6 ēdamkarotes auzu.
- Glāze karstā piena.
- 20 g sviesta.
- Tējkaroti medus vai trīs ēdamkarotes cukura.
- Mazs sāls pēc garšas.
Sagatavošanas metode ir ļoti līdzīga pirmajai. Pirmkārt, ielieciet pienu īpašā bļodā, pēc tam pārklājiet pārslas. Ir svarīgi, lai šķidrums tos gandrīz pilnībā pārklātu. Daži saimnieki iesaka pienu ielej vēl par vienu centimetru lielāku. Trauka sagatavošana piecas līdz sešas minūtes ar vislielāko ietilpību.
Pēc putras ieskaita mikroviļņu krāsnīgatavs, pievienojiet tam atbilstošu salduma daudzumu (medus vai cukurs), nedaudz apkaisa un ielieciet gabalu sviesta. Ja vēlaties, trauku var dekorēt ar žāvētiem augļiem (rozīnēm, žāvētām aprikozēm, plūmēm) vai riekstiem.
Ar ķirbi
Ja tiek gūta labāka un bagātīgāka brokastu iespējapagatavot biezputru ar ķirbi. Ir zināms, ka tas ir ļoti bagāts ar keratīnu un vitamīnu T, kas ir retums. Turklāt ķirbji, atšķirībā no žāvētiem augļiem un riekstiem, ir zemas kaloritātes produkts. Un tas ir vēl viens veselīgas brokastis.
Virtuvei ir nepieciešami šādi produkti:
- Simts gramu ķirbju.
- 4-5 ēdamkarotes auzu pārslu.
- Nedaudz sāls
- Ūdens - 1 glāze.
- Divas tējkarotes cukura.
- Sviests ir gabals apmēram divdesmit gramus.
Gatavošanas process ir šāds. Pirmkārt, jums ir jāsagatavo ķirbja, sagriežot to mazos gabaliņos, kuru izmērs ir 2 x 2 cm. Jo mazāk dārzeņu sagriež, jo labāk tas tiks pagatavots.
Mēs ieliekam sagriezto ķirbi mikroviļņu krāsnī,pour auzu un pēc tam piepilda ar vēlamo šķidruma daudzumu. Attiecībā uz ūdeni, pastāv viedoklis starp mājsaimnieces atšķiras. Daži, piemēram, biezu putru, tāpēc tās ieteicams ieliet glāzi karsta ūdens. Citi dod vairāk šķidru biezputru, tāpēc ir ieteicams izmantot tik daudz ūdens, kā jums šķiet piemērots, nenorādot precīzus ierobežojumus recepti.
Jūs varat uzreiz nodot cukuru, un jūs varat pievienot visupievienojot sastāvdaļas pēc vārīšanas. Gatavojot auzu pārslu mikroviļņu krāsnī (recepte ar ķirbi) apmēram trīs minūtes ar jaudu 800 vati. Ja pēc kāda laika ķirbis joprojām ir grūts, varat pievienot vēl vienu minūti.
Uzmanīgi izvelk putru no mikroviļņu krāsnssajauc un uzpilda ar sviestu. Jūs varat pievienot cukuru vai medu (ja jūs to nedarāt gatavošanas sākuma stadijā). Vai arī izmantojiet rozīnus, kas ideāli atbilst gan ķirbjiem, gan auzu miltiem.
Ar augļiem
No rīta esošo putru fani ir tādi,kas dod priekšroku auzu dārzeņiem pievienot svaigus augļus. Bet, kad tas ir pareizi to izdarīt: vispirms vai pēdējā gatavošanas stadijā? Pieredzējušiem pavāriem ir ieteicams pievienot gatavus ēdienus pagatavotajiem produktiem putra. Banāns, kivi, apelsīns, mango, ābols, bumbieris - pievienojiet jebkuru augļu tieši pirms pasniegšanas. Pirms tam tos sagriež mazos gabaliņos.
Arī auzu pārslas mikroviļņu krāsnī harmonizējas ar svaigiem zaļumiem ar piparmētru un ogu, ar zemes kanēli un vanilīnu.
</ p>>
