Apple vitamīni - viss ir pārklāts ar mizu

Jau sen zināmi par ābolu priekšrocībām gan bērniem, gan pieaugušajiem. Viņu unikālo sastāvu raksturo milzīgs daudzums lietderīgu vielu: mikroelementi un vitamīni. Vitamīni ābolos: C, P, E, B1, B2, kā arī - karotīns, dzelzs, mangāns, kālijs, kalcijs, cukuri, pektīni, organiskās skābes. Dažādu ābolu šķirņu augļu sastāvā ir procentuālais saturs: cukurs 4-14, šķiedra 0,6, pektīnvielas 0,28, ciete 0,7, organiskās skābes 0,4-0,89 (citrons 0,1, ābolisks 0,38, hlorogēna un vīnskābe).

Kādi vitamīni satur ābolus (%):

C vitamīns - 7 - 22,3,

vitamīns P - 6 - 40,

vitamīns B1 - 0,7 - 2,4,

B2 vitamīns - 0,04-0,6,

karotīns 0,03-0,04,

vitamīns B6 - 0,07.

Zaļās ābolu šķirnes arī ietver Bis0.08; E 0,64 mg% un biotīns 0,32 μg%. More sastāv no ābolu ir daudzi mikroelementi fosforu, magnija, kālija, nātrija, boru, vanādijs, sērs, alumīnijs, dzelzs, molibdēna, niķelis, jods, fluors, hroms, varš un cinks. Šo augļu miza satur flavonoīdus. Sastāvā ābolu augļi - 84-90% ūdens. ābolu sēklas satur līdz pat 16% treknu eļļu, glikozīdu amygdalin līdz 0,5%. Un ar leves ir C vitamīns 455 mg% un tas pats glikozīds amygdalin. Благодаря такому высокому содержанию в яблоках витамина С, они способствуют отличному укреплению ослабленной иммунной системы, а также восстановлению сил, потерянных во время болезней, укрепляют тонкие стенки сосудов, понижают количество холестерина. Āboli ir diezgan noderīgi cilvēkiem ar jebkāda veida gremošanas traucējumiem.

Satur vitamīnus ābolos un dārzeņosšķiedras aktīvi stimulē zarnu un vēdera darbību, palīdzot sarežģītajā gremošanas procesā un rūpīgi aizkavēt aizcietējumus. Vēl viens pektīns ir noderīgs bieži cīņā pret caureju. No vēdera traucējumiem palīdz vīnskābi un ābolskābes, kuras arī ir atrodamas ābolos. Ābolu augļu ēšanas efektivitāti nosaka to saturošais augstais dzelzs daudzums, kas tiek kombinēts ar C vitamīnu, kas veicina tā labāku asimilāciju.

Nesenie pētījumi pat izrādās noderīgiābolu augļi vēža profilaksē. Šis efekts ir saistīts ar to, ka vitamīni un pektīnu, kas āboliem var cieši uzliktu un noņemtu no cilvēka ķermeņa, ir diezgan kaitīgas vielas, piemēram, svina un arsēna. Svarīga loma šeit pieder un līdzdalība noderīgu augu šķiedru mizoti āboli zarnās, kas neļauj mazākās toksīnu uzkrāšanos tajā, daudz inde ķermeni. pietiekami Noderīgas āboli tiem, kas vēlas, lai izvairītos no problēmām ar nestabilu sirds un asinsvadu sistēmu. Diētiskās šķiedras un pektīns iegūt lieko holesterīnu, rūpīgi aizsargāt mūs no veidošanās holesterīna plāksnes un optimāli normalizēt asinsspiedienu. Kādi vitamīni ir āboli? Šis auglis pats par sevi satur gandrīz visu cilvēku veselībai nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu sarakstu.

Un galvenās, visnoderīgākās, svarīgākās vielasdīvaini, ādā un plānā celulozes slānī, kas atrodas blakus. Tāpēc labie diētas speciālisti stingri iesaka mazgāt ļoti rūpīgi, bet ne ābolus nekādā veidā nomazgāt.

Cilvēki, kas patērē vienu āboli dienā, daudz mazāk cieš no briesmīgas Alcheimera slimības.

Inhalējot smaržīgu ābolu smaržu, cilvēks atbrīvojas no neirozi un dažiem apsēstības stāvokļiem.

Sievietes pēc smagas asins zuduma laikāmenstruācijām vajadzētu būt īpašiem ceptiem āboliem - ceptiem ar krustnagliņiem (tikai pārliecinieties, lai atbrīvotos no nagiem!). Termiski apstrādājot, tādējādi dzelzs pārvietosies uz blakus esošiem organiskiem savienojumiem un labi uzsūc organisms.

Tātad, ir vitamīni ābolos. Un daudzi no tiem ir. Galvenais - pareizi lietot šos augļus (ar ādu), tad no viņiem būs labi. Šāda bagātināšana ar lietderīgām vielām un vitamīniem, tāpat kā jūs.

</ p>>