Kā pagatavot gardu siera zupu? Kaloriju saturs un recepte
Garšīga un sirsnīga zupa - pienācīgas uztura ķīla. Bet bieži vien mēs ēdam to pašu ēdienu gatavošanā, un tāpēc mēs salabojamies pāris ēdienu, kas vislabāk darbojas. Tāpēc daudzi cilvēki domā, ka vislabākā zupa ir borsha vai zupa. Un mēģiniet iekļaut jūsu izvēlnē siers zupa. Tās kaloriju saturs var svārstīties no 60 līdz 200 kalorijām uz 100 gramiem atkarībā no izmantotajām sastāvdaļām.
Kas ir nepieciešams?
Lai iegūtu pamata recepti, jums ir jāsagatavo viena filejavistas krūtiņa, burkāni, pieci kartupeļi, viens krējuma siers, olīveļļa, lauru lapas un garšvielas. Protams, mums vajag ūdeni. Dažreiz tiek pievienots zaļš. No pirmā acu uzmetiena produkti ir parasts, bet tādēļ to pamatā ir neparasts un interesants trauks.
Laiks sagatavošanai tiek pavadīts nedaudz,Aromanti un sirsnīga zupa patiks visi jūsu ģimenes locekļi. Starp citu, aukstā sezonā tas arī sasilst, un vasarā tas nerada smaguma pakāpi kuņģī.
Šajā receptē ir zupa ar sieriem kalorijāmļoti mazs, lietojot produktus, kas atrodas gandrīz katrā ledusskapī. Izņēmums ir olīveļļa, kas joprojām ir dārga. Vajadzības gadījumā to var aizstāt ar parasto saulespuķu, bet tikai rafinētu. Ar viņu zupa nepalielinās savu kaloriju saturu, bet finansiālās izmaksas samazināsies.
Darba sākšana
Ko mēs tādēļ gribam saņemt? Viegla, bet barojoša zupa ar spilgtu, bagātu garšu. Lai iegūtu vairāk skaistuma, jūs varat veikt zupa biezenis. Tātad, sagatavo sastāvdaļas. Lai to izdarītu, mēs tīrām dārzeņus un sagriež tos kubiņos. Vistas fileja sagriež nelielās porcijās un apcep 5-7 minūtes. Pa to laiku ir nepieciešams savākt ūdeni pannā, sūtīt dārzeņus un vāra stundu pēc ceturtdaļas. Vēlāk pievienojiet dārzeņiem ceptu fileju, lauru lapu un garšvielas. 5 minūtes pirms gatavības nosūtīt kausā kausētu sieru, sadalīti gabalos. Siera zupa ar vistu kaloriju saturs ir atkarīgs no izmantotā siera veida vai siera produkta un tā tauku satura. Parastajā katlā ar tilpumu 3 litri ir nepieciešami 2-3 ēdamkarotes siera. Jūs varat nekavējoties iemaisa vai pagaidiet, līdz siers ir pilnībā izšķīdis. Gatavai zupai ir maiga krēmkrāsa ar spilgtu burkānu un zaļumu.
Ar niansēm
Siera kaloriju satura galvenā zupa ir optimāla pat diētas ēdienkartei, taču ir viss kaleidoskops, kas ir daudz svarīgāki uztura ziņā.
Pirmkārt, jūs varat mainīt izvēlnizupa-bieze. Pamata recepte nav jāmaina, bet pirms siera pievienošanas dārzeņus ar gaļu jākombinē ar blenderi. Jau zupas biezenī pievieno sieru, zaļumus un ķiploku grauzdiņus. Kaloriju saturs šajā traukā pieaug līdz 75 kalorijām uz 100 gramiem.
Bet variē vistas zupa ar siera ruļļiemvar kļūt par svētku ēdienu. Pavārmāksla ir vienkārša, taču rezultāts ir ļoti garšīgs un skaists. Papildus pamata sastāvdaļām gaļas vietā būs vajadzīgs milti vai ciete, olas un vistas buljons. Sālītu uz vāra un pārklājiet sasmalcinātos kartupeļus, burkānus un ceptus sīpolus. Dārzeņi tiks pagatavoti, bet tagad ir pienācis laiks sagatavot siera ruļļus. Lai to izdarītu, noslaukiet olu un sāli, ielejiet miltus. Iegūto mīklas izskrūvējiet un izveidojiet ruļļu, ielieciet to ar izkausētu sieru. Nosūtiet siera ruļļus zupā un ļaujiet tam pagatavot. Cik daudz šāda siera zupa ar izkausētu sieru pull? Zupas kaloriju saturs var palielināties līdz 82-96 kalorijām uz 100 gramiem. Tas ir garšīgs ēdiens ar bagātīgu aromātu un zeltainu krāsu.
</ p>>
