Ideāls skaitlis vai kā noņemt malas
Tas nav noslēpums, lai kāds izskatās skaisti unslaids, jums rūpīgi jāuzrauga jūsu skaitlis. Un šeit tas nav tikai par ēšanu tikai veselīgu un zemu kaloriju pārtikas produktiem, bet arī neaizmirst par fiziskiem vingrinājumiem un veselīgu miegu, protams. Piemēram, ja jūs vēlaties zaudēt svaru sānos, tad nepieļaujiet to, ka, atsakoties no taukainas un augstas kaloritātes pārtikas, problēma tiks atrisināta pati par sevi. Nē, tā nav. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir jāstrādā smagi.
Tātad, ja jūs sapņojat no abām pusēm, tad pirms tamVisumā jums jāsaprot, ka šis uzdevums ir tālu no vienkāršākā, jo jums būs jāpiedalās pastiprinātā apmācībā un fiziskajā slodzē. Vispirms ir jāapzinās, ka visa uzmanība jāpievērš gurnu un vēdera muskuļiem. Lai to izdarītu, mēs izstrādāsim īpašu universālu mini programmu, kas palīdzēs jums noņemt malas. Šie vingrinājumi tiks novirzīti slīpu muskuļu apmācībai. Tie ietver visa veida nogāzes, vingrinājumus presē. Lai šis komplekss efektīvāku, jūs varat izmantot hanteles, kas veicina paātrinātu kaloriju un tauku dedzināšana.
Apsveriet virkni vingrinājumu, kas jums parādīs,Cik ātri noņemt sānu un vēderu. Sāciet ar ķermeņa kustībām. Lai to izdarītu, jums ir jābūt stāvam, kājām plecu platumā, rokas uz vidukļa, vingrinājuma laikā augšstilbiem jāpaliek nekustīgam. Tagad sāciet pārvietot plecus dažādos virzienos.
Nākamais uzdevums ir slīpums kopā arpacelt ceļus. Piecelties taisni, piesprādzēt rokas slēdzenē, lēnām sēdēt uz "krēsla" pozīciju. Pēc tam lēnām pacelieties, izpildiet slīpumu, vienlaicīgi paceliet kāju, saliekot ceļu.
Varat arī veikt tādu uzdevumu kā"Velosipēds". Visi zina, kā tas izskatās. Nogulieties uz grīdas, novietojiet kājas klēpī un paceliet to, un tad iedomājieties, ka jūs pedāli. Tas ir viss!
Tiek uzskatīts, ka vingrinājumi ir ļoti efektīviar sporta gredzenu "hula-hoop". Tas ir parasts aplis un īpašas masāžas sprauslas. Šī ierīce palīdz ne tikai samazināt sānus un jostasvietu, bet arī masāžas vēderu un augšstilbu. Šis simulators ir ļoti ērti, jo jūs varat to izmantot un paralēli skatīties savu iecienītāko sēriju vai jebkuru filmu. Speciālisti iesaka praktizēt ar hula-hoop divreiz dienā desmit līdz piecpadsmit minūtes.
Ļoti bieži, lai saglabātu efektudaudzas meitenes izmanto īpašas procedūras, piemēram, elektrolipolīzi. Šī procedūra ir pašreizējā ietekme uz tauku nogulsnēm konkrētā zonā. Sakarā ar strāvas intensitāti, tauki tiek sadalīti un izņemti no ķermeņa. Tomēr viena procedūra nebūs pietiekama, tādēļ, ja jums ir nauda, jūs varat rakstīt sev visu kursu, kas noteikti palīdzēs jums vienmēr saglabāt formu un atbalstīt sasniegto rezultātu.
Tiek uzskatīts, ka arī masāžas problēmaveicina viņu pazušanu. Tomēr jūs varat izmantot ūdens apstrādi, anti-celulīta krēmus, maskas. Arī peldēšana, pastaigas svaigā gaisā un, protams, ļoti noderīga ir pareiza uztura bagātināšana.
Tādējādi, lai izņemtu sānus, kā izrādījās, ne tikpārāk grūti, ja jūs ievērot visus šos padomus. Svarīgi neaizmirstiet, ka visiem jābūt ar mēru. Tas nav nepieciešams, peretruzhdaetsya nogurdinošs treniņiem sevi, jo tas var tikai kaitēt jums. Un tad jums nav jāuztraucas par savu veselību. Tātad, lai jums veicas! Atcerieties, ka jūsu mērķis - ir noņemt malas un kļūst skaista. Un tas izrādījās diezgan sasniedzams.
</ p>>
