Kādas zivis var barot mātēm? Diēta zīdīšanas laikā

Grūtniecība ir burvju periods. Nākamā māte ar satraukumu vēro katru trīšu kustību, priecājas par jauniem attīstības posmiem, stingri novērtē savu uzturu. Bet ar bērna piedzimšanu daudzi uzskata, ka ir laiks nedaudz atpūsties. Tas ir tālu no lietas. Turklāt mātes organisms turpina piegādāt mazulim visu, kas nepieciešams izaugsmei un attīstībai (tagad vairs nav caur placentu, bet caur krūts pienu), tāpat arī bērns sāk ļoti strauji augt, kas nozīmē, ka viņa ikdienas uzturvielu vajadzības pieaug. Ir vēl viens svarīgākais aspekts: jaundzimušā ķermenim ir jāuzņemas siltuma maiņa, elpošana, vielmaiņa, tas ir, tas patērē papildu enerģiju. Tādēļ sievietes diētai jābūt pēc iespējas atšķirīgai, un šodien mēs runājam par to, kādas zivis var barot ar krūti māmiņām.

Individuāla reakcija ir pirmajā vietā

Mēs visi esam atšķirīgi, un tāpēc viennozīmīga atbilde uzšis jautājums nevar būt. Ja māte grūtniecības laikā mierīgi ēst visu veidu zivis (kas ir ļoti vēlama), neizdarot alerģiskas reakcijas un jebkādu gremošanas orgānu diskomfortu, tad pēc drupu dzimšanas var nopietni neuztraucēties par to. Tomēr lielākā daļa uztura speciālistu un pediatru piekrīt, ka pirmajos trīs mēnešos pēc dzemdībām ir nepieciešams izslēgt jebkuru zivju no diētas. Šajā vecumā bērna gremošanas sistēma beidzot nogatavojas, un kolikas iziet. Tagad ir svarīgi saprast, kāda veida zivis var būt barojošas mātes, un no kurām tām tagad vajadzētu atturēties.

Zivis: plusi un mīnusi

Zivis ir bagāta ar taukiem un aminoskābēm, vitamīniem unolbaltumvielas. Jāuzsver, ka šie elementi ļoti viegli uzsūcas organismā. Izmantojot zivis 3-4 reizes nedēļā, jūs pilnībā apmierina olbaltumvielu nepieciešamību, tas ir, tas ir alternatīva gaļai. Neaizmirstiet par ievērojamo zivju eļļu, kas būs noderīga gan atjaunošanai pēc mātes dzimšanas, gan bērna augšanas un attīstības. Tomēr, neskatoties uz visām noderīgām īpašībām, nevajadzētu ēst tikai zivis, un vēl jo vairāk ēst to bez izšķērdības.

Kādu kaitējumu māte un bērns var radīt zivīm? Vienīgais, par ko var teikt, ka tas ir diezgan spēcīgs alergēns. Tas ir, vispirms jums ir jāsaprot, kāda veida zivis var barot ar krūti mātēm, un tikai pēc tam izlemt, cik vecs un cik daudz tas jāiekļauj uzturā.

Mēs plānojam savu uzturu

Protams, zivis un jūras veltes bērniem vajagnormālu augšanu, kā arī skeleta veidošanos. Tomēr vispirms ir jāpievērš uzmanība sava organisma īpatnībām. Ja grūtniecības laikā sieviete pastāvīgi ēda zivis, tad pēc bērna piedzimšanas ir iespējams turpināt tādā pašā garā, ka viņas šķirņu izvēlei jāpievērš lielāka uzmanība. Tomēr, ja bērna piedzimšanas laikā neesat ēst kādu zivju, tas nenozīmē, ka jūs to vairs nevarat lietot. Bet šajā gadījumā vēl akūtākais jautājums ir par to, kādas zivis var būt barojošas mātes. Un jūs varat to ieviest diētā tikai nelielās porcijās, pastāvīgi vērojot jūsu drupu reakciju. Ārsts var ieteikt pilnībā izslēgt zivju ēdienus, ja bērnam ir smagas alerģiskas reakcijas. Šajā gadījumā ievediet zivis diētā daudz vēlāk, kad sākas lobijs.

Zivju izvēle

Vispirms jums ir jādod priekšrokavispazīstamākās šķirnes. Visbiežāk mūsu valstī zivīm ar barošanu ar krūti ir ieteicams upe vai zema tauku jūra. Pārmērīga Omega 3 ir paaugstināts alerģisko reakciju risks, kas jums tagad nav nepieciešams. Ja jūs nolemjat izmēģināt zivis pirmo reizi pēc dzemdībām, vislabāk, ja tas ir polokoks, heks, līdakas, mencas, jūras asaris, karpas un siļķes. Šī ir šķirne ar balto gaļu. Ja jūsu izvēle ir tikai upes zivis, tad dod priekšroku tādām sugām kā foreles, laši, upes asari, lācis un līdakas. Šīs zivis satur minimālu alergēnu un ir viegli sagremojamas. Mēs atkal uzsveram, ka tas ir ļoti svarīgi un kā jūs to sagatavojat. Jebkura zivs tiek cepts apmēram 15 minūtes, un šajā laikā visas lietderīgās vielas tiek iznīcinātas. Tajā pašā laikā tas pats ēdiena pagatavošanas laiks katram pārim ļauj saglabāt to sākotnējā formā.

Ēdienu gatavošana zivīm

Neapšaubāmi tas ir vērtīgs un noderīgs produkts,kas ir ļoti svarīgs katrai drupai. Tomēr zivis ar barošanu ar krūti jāizvēlas ļoti uzmanīgi. Ir svarīgi ne tikai pakāpe, bet arī kvalitāte, kā arī sagatavošanās veids. Izvēlieties tikai pārbaudītus piegādātājus un svaigu, skaistu produktu. Lai zivis saglabātu visas lietderīgās īpašības atkausēšanas laikā, rīkojieties ar sāls šķīdumu. Visnoderīgākās ir vārītas, sautētas vai tvaika zivis. Lai tas nav tik garšīgs kā ceptiem ēdieniem, bet jūsu gadījumā ieguvumi ir daudz svarīgāki. Sālītas zivis ir arī nevēlamas.

No kā vērts atturēties?

Mums visiem patīk sevi izturēties garšīgi, bet,kad bērnam ir rokās, ir nepieciešams nosvērt paredzamo labumu un kaitējumu. Jo īpaši sālītas zivis nav vispār noderīgas. Pārpalikums sāls ir kaitīgs drupām. Izvēloties produktu, jāņem vērā arī tas, ka žāvētas, kūpinātas un žāvētas zivis bieži slēpjas aiz tā bojāta produkta. Nav svarīgi, cik jums patīk suši, bet tagad nav laika eksotiskām delikatesēm. Labi, ja ražotājs ražo sālītas zivis, un faktiski oriģinālā tas ir neapstrādāts. Tas var saturēt organismus, kas vispār nav noderīgi zīdainim un it īpaši viņas mazulim.

Neskatoties uz acīmredzamiem ieguvumiem, sarkanās zivisSievietes, kas baro bērnu ar krūti, nav ļoti noderīgas. Pārmērīgas omega-3 taukskābes var būt pārāk smagas mazuļa ķermenim un izraisīt dažādas problēmas ar gremošanu. Tas galvenokārt ir mūsu iecienītākās makreles, siļķes un laši. Tajā ietilpst arī foreles, laši un dažas citas šķirnes, kurās ir daudz tauku.

Šodien daudz parādījās plauktosjūras veltes. Tie ir mīdijas un gliemji, krabji un garneles. Neapšaubāmi, tie ir garšīgi un noderīgi, tomēr tas pilnībā attiecas uz svaigu nozveju, nevis uz to, ko parasti redzam lielveikalu plauktos konservu formā. Mama ēdienreizēs nevajadzētu saturēt šīs apšaubāmās kvalitātes produktus. Mēs sīki aprakstījām to, kas visnoderīgākajai sievietei ir māsa, un kas var būt drauds. Izvēle ir jūsu.

</ p>>