Krievijas prese: noteikumi, programma, ieraksti un ieteikumi

Salīdzinoši nesen, spēlē sporta parādījāsjauns virziens - krievu prese, un tagad vairāk cilvēku kļūst par šīs disciplīnas sportistiem un skatītājiem. Apskatīsim, kāds ir sporta veids un kādas ir tā īpašības.

Kas tas ir?

Jaudīgi sporta veidi ir ļoti populāri visā pasaulē. Ir daudz to šķirņu: svarcelšana, ķīļglubiņa celšana, kultūrisms, pacelšanās paņēmieni utt. Arī mazpazīstams, taču tajā pašā laikā krievu prese ir ne mazāk iespaidīga sporta spēļu versija.

Šāda veida sastāvā ir viens vingrinājums - regulējams stenda spiediens no krūtīm, kas atrodas uz horizontālas stenda. Konkursa nozīme ir palielināt noteiktu svara stieni vairāk laika.

Krievu preses izskats

Krievijas prese ir diezgan jauns sporta veids. Pirmo reizi Krievijā 2000. gadā notika konkurss par Krievijas presi. Viņiem bija laika, kas sakrita ar Pasaules kara uzvaras 55. gadadienu un bija simbolisks un izklaidējošāks. Bet līdz šim šī forma ir kļuvusi par pilnvērtīgu spēku lifts. Krievijas presē ir apstiprināts regulējums un tā pati federācija. Tagad tas ir viens no populārākajiem stenda preses veidiem, kā arī sporta prese.

Krievu prese: noteikumi

Lai noteiktu masas koeficienta uzvarētājusportisti līdz kopējam svaram atceltajam atlētikas koeficientam. Pamatojoties uz šo rādītāju, tiek izvēlēts uzvarētājs. Krievu cīkstēšanās sacensībās dalībnieki, kuri iegūst lielāko koeficientu vienam vai vairākiem mēģinājumiem, atkarībā no sacensību noteikumiem, uzvar. Ņemot vērā atlētistikas koeficientu, sportistiem tiek piešķirtas dažādas rindas.

Sakarā ar to, ka stieņa minimālais svarssacensības krievu presē ir 55 kg, tad pat iesācēji var piedalīties. Krievu presei jūs varat veikt sešās svara nominācijas bāros: 55 kg, 75 kg, 100 kg, 125 kg, 150 kg un 200 kg.

Sportistu dod piecas minūtes, lai pabeigtu vienu pieeju. Vingrinājuma laikā jūs varat atpūsties, noturot lenti uz krūtīm.

Sportistiem ir aizliegts izmantot īpašuiekārtas un visu veidu somas svārki, kas ļauj jums palielināt svaru. Sportisti strādā parastajās zeķēs un ar tukša ķermeni vai parasto T-kreklu vai T-kreklu.

Lai gan ir dalībnieka svara kategorijazināmu lomu Krievijas presei, bet nav nozīmes ierobežojumu dalībai konkursā. Sakarā ar to, ka nav daudz ierobežojumu, krievu prese ir pieejama visiem, tādēļ tā kļūst arvien populārāka.

Krievijas prese ir ļoti demokrātiska, tajā piedalās arī veterāni un invalīdi.

Kā notiek sacensības?

Konkursi par Krievijas presi tiek regulāri rīkotivisās valsts pilsētās, bieži veic masveida sacensības, kas ļauj visiem šajā procesā iesaistījušās dalībvalstis. Šīs sporta masu padara to ļoti daudzsološa attiecībā uz turpmāko attīstību. Turklāt, ētikas un profesionālās sacensībās, iesaistot daudzas labi pazīstami sportisti, tostarp iesaistītas citu sugu spēka sporta kā sols preses izmantošanas sportisti ir daļa no daudzu sporta veidos.

Atkarībā no organizatoru izvēles,sacensības var notikt vienā no vairākām versijām: "classic press", "bench marathon" un "fucking duces". "Asiņainā duca" versijā dalībniekiem jāizpilda trīs pieejas, kuras sportists izvēlas neatkarīgi. Rezultāts tiek skaitīts no astoņiem līdz trīspadsmit atkārtojumiem.

"Klasisko presi" raksturo fakts, kadalībniekam tiek dota viena pieeja, par kuru viņam jāveic maksimālais atkārtojumu skaits. Bāra svaru izvēlas katrs sportists neatkarīgi. Jums jāveic vismaz astoņi atkārtojumi, pretējā gadījumā rezultāts netiek ieskaitīts.

"Maratona" versijā sportists veic trīs pieejas. Tiek izmantota pieeja, kurā dalībnieks ir izpildījis vismaz astoņus atkārtojumus, bet maksimālais limits nav.

Krievu stends: apmācības programma

Lai gan apmācības sistēma krievu presē, 2004tāpat kā mācības par pacēlājiem, taču šeit ir īpašas iezīmes. Galvenā atšķirība starp stenda presi un krievu presi ir tā, ka pirmajā gadījumā galvenais ir pūļu apjoms, bet otrajā - lielākais darba apjoms uz noteiktu laiku.

Protams, galvenais mācību uzdevums -tas ir krēslu sols presē. Sols ir liels skaits apmācības metožu, kurus sportists individuāli uzraudzīs pieredzējis treneris. Mēs apsvērsim tikai galvenos jautājumus, kas saistīti ar krievu preses apmācību šajā disciplīnā.

Attiecībā uz svara un daudzuma attiecībuvispiemērotākā izvēle ir sistēma, ko sauc par "jāšanās duci." Viņai ir jāizvēlas svars, lai vienā pieejā sportists vismaz astoņas reizes un ne vairāk kā trīspadsmit spieda.

Lai kvalitatīvi izmantotu presenepietiek tikai veikt šo uzdevumu. Cilvēka ķermenis ir vienota sistēma, tādēļ, lai palielinātu efektivitāti, ir nepieciešams attīstīt atlikušās muskuļu grupas. Šo iemeslu dēļ ir nepieciešams veikt papildu vingrinājumus. No tiem, pirmkārt, ir vērts pievērst uzmanību tricepsu attīstībai, šim nolūkam prese ir ideāli piemērota šaurā saķerei. Ir arī nepieciešams veikt vingrinājumu, lai palielinātu bicepsu spēku. Vēl viens efektīvs uzdevums - šī preses ir muguras rokturis, tas perfekti attīsta visplašāko muguras muskuļu, un tā spēks ir svarīgs, jo kustības sākumā, kad stenda preses, tas aizņem ievērojamu daļu slodzes.

Par cik dienu nedēļā pavadītapmācība, ir dažādi viedokļi. Visizdevīgākais variants ir apmācīt divas reizes nedēļā. Lai palielinātu intensitāti, varat apmācīt 2x2, ti, divas treniņu dienas un divas atpūtas dienas.

Uztura un muskuļu masa krievu okupācijā

Pareiza uzturs apmācības laikāKrievijas prese ir ļoti svarīga, un iegūtā muskuļu masa ir maznozīmīga. Un, lai gan teorētiski Krievijas preses mācību procesa slodzei muskus ir jāsamazina, prakse rāda pretējo. Sportisti iesaistīti šajā disciplīnā, iegūstot daudz muskuļu masas. Piemēram, Eduards Vasilenko - viens no ierakstu turētājiem šajā sportā, sver vairāk nekā 140 kilogramus. Pārejai uz darbu ar smagākiem svariem raksturīgs īpašs muskuļu masas pieaugums.

Uzturvērtība Krievijas preses nodarbinātībā ir jābūtvairāk kaloriju satura nekā tad, ja veicat pacelšanu. Jo vairāk tiek veikts darbs apmācību, tāpēc tiek sadegtas vairāk kalorijas. No uztura bagātinātājiem vislabāk ir vitamīni un aminoskābes.

Krievijas preses zvaigznes

Noslēdzot mūsu rakstu, es gribētu pateiktpar ierakstu turētājiem krievu presē. Pirmkārt, es gribētu izcelt Krievijas preses federācijas komitejas priekšsēdētāju Andreju Galtsovu. Krievijas preses disciplīnā viņš saņēma titulu "Krievijas elite". Viņa reģistrētie ieraksti ir dažādās kategorijās, un daži no viņiem nav uzvarēti līdz šai dienai. Andrejs Galtsovs ir viens no labākajiem treneriem Krievijā, kā arī treniņu tehnikas attīstītājs.

Arī stenda presē ir ļoti slavens Vladimirs Kravtsovs, kurš ir čempions kategorijā līdz 125 kg.

2012. gadā sportists no Ivanovas uzstādīja pasaules rekordu stenda presē divās kategorijās uzreiz: viņš izsprauda 75 kg svars 63 reizes un 108 reizes stienis svars 55 kg.

Krievijas preses salīdzinājums ar citiem sporta veidiem

Galvenā Krievijas preses priekšrocība ir melnaSalīdzinājumā ar citiem sporta veidiem tā sastāv no vienkāršiem noteikumiem un pieejamības visiem. Tā kā klasēm nav nepieciešams nopirkt dārgas iekārtas, tad ikviens var tos jebkurā laikā ņemt. Pietiks, lai ierastu pie sporta zālēm, un jūs varat sākt iesaistīties. Tāpēc katru dienu arvien vairāk cilvēku izvēlas krievu stenda presi, dodot priekšroku daudziem citiem sporta veidiem.

</ p>>