Psihologs Svetlana Bronnikova: biogrāfija un metodes

Daudzi no mums sēdēja uz uzturu, bija iesaistītisporta un organizēja gavēņa dienu, lai pazaudētu pāris papildu mārciņas. Bet kāds bija pārsteigums, kad atkāpušies centimetri atgriezās vai pat palielinājās 2-3 reizes. Kā izrādījās, šīs metodes ne vienmēr palīdz. To pirmo reizi paziņoja Svetlana Bronnikova, praktizējošs psihoterapeits un klīniskais psihologs, kas pašlaik dzīvo Nīderlandē. Kāds ir viņas metožu pamats? Vai viņi strādā vai nē?

Svetlana Bronnikova īsā biogrāfija

Svetlana dzimis 1973. gada 28. maijā Maskavāparastā vidējā ģimene. Diemžēl nekas nav zināms par viņas vecākiem un citiem radiniekiem. Un tas viss ir nevietā. Galvenais ir tas, ka Bronņikovas kundzei ir daudz zināšanu un daudzos dažādos virzienos. Tātad, 1996.gadā viņa absolvējusi MV Lomonosova Maskavas Valsts universitāti. Lomonosova Maskavas Valsts universitāte, kur studēja Psiholoģijas fakultātē.

Tieši pēc četriem gadiem Maskavas Valsts universitātes ēkāaizstāvēt mūsu varones kandidāta darbu. Kā galvenā tēma viņas darbā, Svetlana Bronnikova izvēlējās pašreizējo sieviešu prostitūcijas problēmu. Viņas projektā meitene izskatīja diskusiju objektu no psiholoģijas viedokļa.

Tas ir interesanti, ka vienlaikus ar plānošanudisertācijas Svetlana gatavojās saņemt geštaltterapeitu kvalifikāciju. Un pēc psiholoģijas pārkvalificēšanās, kas notika bijušā pirmā medicīnas institūta telpās, autore saņēma ilgi gaidītās prasmes.

Teorija, prakse un pieredze

Tas ir pārsteidzoši, ka pētījums neierobežoja Svetlanaviņas centieni, bet, gluži pretēji, deva viņai spēku. Neskatoties uz visu nodarbinātību, viņai tomēr izdevās attīstīties kā indivīdam. Svetlana Bronnikova ir psihologs (heroīna biogrāfija raksturo galvenokārt viņas studijas), kas bija ieinteresēta izprast zinātnes elementus, kas pārsniedz universitātes mācību programmu. Viņa intensīvi iesaistījusies pašizglītībā, un pats galvenais, viņa smagi strādā, lai zinātu savu iekšējo pasauli.

Praktizē to pašu kā psihoterapeitu un psihologuSvetlana sāka, pirms viņa ieguva speciālistu diplomu. Kopš 1995. gada mūsu varone sāka izmēģināt sevi kā dažādu rakstu autoru. Šobrīd viņa ir izdevusi vairāk nekā 50 psiholoģijas publikācijas. Un daži no tiem tika uzrakstīti krieviski, otra - angļu un vācu valodā, bet trešais - holandiešu valodā.

Kur, kā un ar ko jūs strādājāt?

Pēc profila izglītības saņemšanas SvetlanaBronnikova (psihologs) turpināja strādāt un strādāt pie pašattīstības. Tātad viņa strādāja Podcast Records studijā, kur viņa mācīja ikvienam pareizo psiholoģisko podcast apraidi. Vēlāk viņa tika uzaicināta uz dažādām izrādēm un programmām, kur viņa darbojās kā eksperts. Un tas attiecas ne tikai uz televīziju, bet arī uz radio.

Vēlāk Svetlana aizrauj oriģinālu.apmācības programmas psiholoģijā, apgūstot to, sāk mācīt viņiem pamatiem RAO Maskavas universitātē. Jāatzīmē, ka pat šis jaunais hobijs neapturēja mūsu varoni. Meklējot jaunus atklājumus un sajūtas, autore devās strādāt vienā no lielpilsētu psihiatriskajām klīnikām. Pēc viņas domām, tieši šeit viņai izdevās noskaidrot dažādu psihisko traucējumu ciešušo cilvēku realitāti.

2002. gada beigās Svetlana Bronņikova pārcēlās uz Beļģiju, kur viņai tika piedāvāts vadīt medicīniskās un sociālās psiholoģiskās palīdzības projektu, kas nepieciešams no Krievijas atkarīgiem cilvēkiem no narkotikām.

Laikā no 2008. līdz 2010. gadam heroīna devāsiekarot Nīderlandi. Tas bija tur, ka viņa izturēja lielisku praksi kā klīniskais psihologs. Šeit autorei bija jāstrādā pie Tieslietu ministrijas vienā no vīriešu augstās drošības kolonijām.

Emuārs un darbs ar autortiesību programmām

Kādu laiku vēlāk Svetlana Bronnikova(klīniskais psihologs) nolēma kļūt par vienu no pazīstamāko psy-baby interneta kopienu blogotāju un moderatoru, kura galvenā tēma ir bērnu psiholoģija.

Kopš 2011. gada autore ieinteresējāssvara zudums, kā arī ēšanas traucējumi. Jaunā tēma iedvesmoja, Svetlana pārskatīja daudzus populārzinātņu videoklipus, pētīja slaveno Eiropas un vietējo dietologu darbus, kā arī veica savus pētījumus, balstoties uz viņas zināšanām. Rezultātā viņai izdevās izstrādāt vairākas metodes, no kurām viena būs aplūkojama turpmāk.

Svetlana Bronnikova: "Intuitīvais spēks"

Tātad viena no visspilgtākajām tehnoloģijām, ko izstrādājusi mūsu varone, ir projekts "Intuitīvā uzturs". Tajā Svetlana māca, kā iztikt bez uztura, un kliedē visizplatītākās mītnes, kas zaudē svaru.

Autors dabiskiķermeņa nepieciešamība pēc pārtikas. Pēc viņas teiktā, jūs varat ēst visu, bet tikai tad, kad jūs patiešām to vēlaties. Un progress notiks tikai tad, ja persona, kas vēlas zaudēt svaru, mācās atšķirt reālos un viltus badu. Pēc autora domām, pēdējie padara mūs par papildu mārciņas. Svetlana šo metodi detalizēti apraksta tā paša nosaukuma grāmatā un audio failos.

Pāris vienkāršu paņēmienu pāris no Bronikova rokasgrāmatas

Savā izdevumā Svetlana Bronnikova ("Intuitīvaisuzturs "nozīmē šeit un zemāk) apraksta metodes būtību, kā arī sniedz padomus par tā vienkāršāko attīstību. Piemēram, psihologs citē vienu no vienkāršākajām iespējām mācīt ķermeni, lai klausītos sevi. Tas ir šāds: vispirms jūs zināt, ko jūs vēlētos ēst tieši tagad (piemēram, jūs nevarat dzīvot bez šokolādes ar riekstiem), tad jūs pērkat noteiktu mīļāko delikateses piegādi un sāciet to, kad vēlaties.

Saskaņā ar psihologa teikto, izmantojot līdzīgu pieeju,Pirmkārt, ķermenis kļūst sajaukts (jums vairs nevajadzēs šokolādi). Otrkārt, veidojas jaunas garšas sajūtas, kuras iepriekš nebija. Piemēram, jūs varat vēlēties parasto pienu. Treškārt, šāds uzdevums ļaus jums izvairīties no pārēšanās, jo, ja nav kontroles, jūs joprojām iegādājaties šokolādes kalnu un pārēsiet.

Savā grāmatā Svetlana Bronnikova ("IntuitīvaisUzturs "- viens no autores pirmajiem nopietnajiem darbiem svara zuduma tēmā) rada arī bērna tēmu. Tajā viņa māca, kā pareizi identificēt bērna vajadzības, uzraudzīt viņa uzturu un garšas vēlmes. Piemēram, pirms vakariņām jums jālūdz bērnam, ko viņš vēlas ēst. Šajā gadījumā konkrēta trauciņa atrašanas procesu var pārvērst par aizraujošu detektīvspēli. Šim nolūkam bērna vecākiem būs jālūdz daži jautājumi stilā: "Vai tas būs kaut kas šķidrums vai kaut kas, ko var izliet plakanajā plāksnē?", "Vai tajā ir olas vai gaļa?", Utt.

Klausieties savu iekšējo "es"

Svetlana Bronnikova noteikti sasniegsideāls skaitlis, nezinot, ka jūsu iekšējais "es" ir gandrīz neiespējams. Tas ir, ja jūs jau esat ēdis un joprojām sēdējat pie galda, mēģiniet uzzināt, ar ko tas saistīts. Vai jūs patiešām neesat apmierināts vai vienkārši vēlaties runāt ar saviem ģimenes locekļiem, kuri arī pulcējās vakariņās.

Uzziniet, kā mīlēt savu atspulgu spogulī.

Viens no svarīgākajiem psiholoģiskajiem paņēmieniemuzskata, ka autorei ir jāuzlabo sava pašcieņa. Lai to izdarītu, jums regulāri jāpārbauda spogulis un jāizpēta sava ķermeņa detaļas. Pēc eksperta domām, jebkurai formai, kurai ir jāpiesaista un jāt mīl sevi tā, kā jūs esat.

Jums nevajadzētu vajāt jaundzimušo diētu, nogurdinošubada sevi. Tas pats attiecas uz sportu. Ja, piemēram, rīta palaišana nerada jūs, lai paceltu garastāvokli, un visi vingrinājumi iesildīšanās laikā rada tikai negatīvas emocijas, šāda veida fiziskās aktivitātes jums nav piemērotas. "Šādi sporta veidi," saka Svetlana Bronnikova (psihologs, viņas fotogrāfija ir atrodama iepriekš), "neradīs atbilstošus rezultātus. Gluži pretēji, veicot noteiktas kustības, izmantojot spēku, jūs bieži vien zaudēsieties no slodzes un pamest mācības. "

Izmanto savu svaru

Saskaņā ar psihoterapeita teikto, nesteidzietieszaudēt papildu mārciņas. Tas jo īpaši attiecas uz vasaras laiku, kad daudzi steidzami vēlas atbrīvoties no tā, ko viņi ēda ziemā. Gluži pretēji, jums vajadzētu pierast pie sava svara. Domājiet šādi: "Ja mans svars šodien ir tas, tad tas ir piemērots manam ķermenim un atbilst normai."

Vai Bronnikovai ir kādas kontrindikācijas?

No stāsta Bronņikovas tas izrietPilnīgi ikviens var iesaistīties tehnikā (neierobežojot vecuma un svara kategoriju). Turklāt autors ir pārliecināts, ka pati intuitīvās varas sistēma pastāv katrai personai no dzimšanas brīža. Tas ir tikai laika gaitā, šie iestatījumi tiek zaudēti.

Tomēr šajā metodē autors saka, ka irizņēmumi. Jo īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar paaugstinātu satraukumu par viņu ķermeņa svaru. Drīzāk šādas personas pati par sevi badās, nevis vienosies atgūt vismaz pāris kilogramus.

Bet pat ar šādiem cilvēkiem viņš uzskataTerapeits-psihologs, jūs varat tikt galā tikai ar integrētu pieeju. Tas nozīmē, ka papildus uztura sistēmas izveidei šādām personām ir jāveic psihoterapijas kurss. Šāda attieksme stingri iesaka lietot Svetlana Bronnikova. "Intuitīva uztura" (atsauksmes par šo metodi var tikt uzklausītas galvenokārt pozitīvi) ir sistēma, kas ir piemērota ikvienam.

Kādas atsauksmes par barošanas avotu var dzirdēt?

Svetlana izgudrotais elektroenerģijas sistēma, saskaņā ardaži lietotāji, ir lieliska alternatīva diētām un fiziskai piepūlei. Tas neliek jums ierobežot sevi jebkurā ēdienā, badoties un ātri iegūst rezultātus. Daži no Svetlana Bronnikova (psihologa, kura pārskats par darbu bieži vien ir pozitīvas) aprakstītas metodes, piekritusi, viņa atļāva atbrīvoties no 10-13 papildu mārciņas.

Tomēr ir arī negatīvas atsauksmes tīmeklī. Daži lietotāji atzīmē, ka šī metode tiem nav piemērota.

</ p>>