Kādas vitamīnus dzert, ja matu izkrišana: pilnīgs saraksts ar vitamīniem ar aprakstu

Ko darīt ar matu izkrišanu? Diemžēl šī problēma rodas diezgan bieži. Par laimi tas ir atrisināts. Tikai šampūni un maskas nevar atrisināt problēmu. Vispirms jums ir jāatrod cēlonis, jo matu izkrišana ir tikai efekts. Reālā problēma var būt stress, beriberi, vājināta imunitāte, dažādas slimības, tai skaitā galvas āda. Tāpēc jums ir jāsazinās ar speciālistu. Trihologs risina līdzīgus jautājumus, taču vispirms varat vērsties pie terapeita, un viņš jau tevi nogādās pareizajam ārstam. Viņš, savukārt, ieteiks, kādus vitamīnus dzert, kad mati izkrīt.

Pēc cēloņa noteikšanas jūs varat sākt ārstēšanu. Tātad, kādus vitamīnus dzert ar matu izkrišanu. Jāatzīmē, ka šie vitamīni ir vajadzīgi galvenokārt galvas ādai, nevis matiem.

Vissvarīgākais vitamīns ir ne tikai matiem, bet arīun visiem orgāniem ir A vitamīns. Tas palīdz normalizēt tauku dziedzeru darbību, palielina ādas imunitāti, stimulē regeneratīvos procesus ādā un palielina matus. Šīs vitamīna dienas devas ir tikai 1 mg. Jūs varat to iegūt, iekļaujot savā uzturā zivju eļļu, krējumu, skābo krējumu, aknas, ikrus, pilnpienu un jūras veltes. Ne mazāk svarīgs provitamīns A ir atrodams tādos pārtikas produktos kā aprikozes, burkāni, ķirbi, spināti un pētersīļi.

E vitamīns palīdz mitrināt galvas ādu,aizsardzība pret ultravioletajiem stariem, mazu brūču sadzīšana un iekaisuma noņemšana. Šīs vitamīna dienas likme ir 15 mg. Tas ir atrodams augu eļļā, zaļās dārzās, olas, graudaugos, aknās, sojas pupās.

C vitamīns aizsargā pret brīviem radikāļiem,piedalās ādas virsmu sieniņu nostiprināšanā, aizsargājot E vitamīnu no oksidētājiem. Iestāde var saņemt šo vitamīnu zaļo un dzeltenas dārzeņi, pākšaugi, augļi, rožu gurniem, smiltsērkšķu, ķiršiem, brūnaļģes, piparmētras, salvijas, kā arī sviests, pilnpiena un piena produktiem, liellopu aknas, olas un olu.

Mēs turpinām noskaidrot, ko vitamīnus dzert, kadmatu zudums. Svarīga loma vitamīnus B1 grupa B vitamīnu (vai tiamīns) veicina normālu darbību nervu sistēmu. Tas ir iekļauts maizes, jūras veltes, graudaugi, dārzeņi (brokoļi, sparģeļi), pākšaugi, rieksti, apelsīni, rozīnes, plūmes, rožu, ogas, alus raugs, brūnaļģes, gaļas (liellopu, cūkgaļas, mājputnu), un aknas.

Vitamīns B2 veicina metabolismu organismā. Dienas norma ir 2 mg. Tajā ir raugs, zaļie dārzeņi, graudaugi, zirņi, aknas, nieres, gaļa, zivis, pilnpiens, jogurts, biezpiens, olas.

Vitamīns B3 (vai PP) veicina asinsritiasinis, matu augšana, mitrina. Tās trūkums var izraisīt pelēko matiņu veidošanos. Dienas norma ir 50-100 mg. Šis vitamīns ir atrodams aknās, rauga, brokoļi, siers, burkāni, datumi, zivis, piens, zemesrieksti, kartupeļi, tomāti, dažādas graudzāles, piemēram, lucerna, kajēnas pipari, žeņšeņs, kumelītes, nātres, aveņu lapu, salvijas.

Vitamīns B5 (vai D-pantenols) palīdz stiprināt mati, atjauno to. Tas ir atrodams rauga, dārzeņu, graudaugu, lazdu riekstu ziedkāpostu, zirņu, aknu, sirds, piena, ikru.

B6 vitamīns uzlabo asinsriti ādugalva, novērš blaugznas izskatu. Pietiek ar zaļajiem dārzeņiem, pupiņām, avokadotiem, banāniem, valriekstiem, kāpostiem, kukurūzu, mencu aknām, rīsiem.

Vitamīni B9 (vai folijskābe). Dienas likme ir aptuveni 0,3 mg. Pietiekams daudzums šī vitamīna satur biezpienu, dārzeņus, pārtikas raugu, sieru un zivis.

Vitamīns B10 veicina matu augšanu unpelēko matiņu novēršana. Dienas norma ir 100 mg. B10 ir atrodams kartupeļos, aknās, piena produktos, alus raugs, burkāni, sēnes, zivis un rieksti, olu dzeltenums. Alkohols un rafinēšana iznīcina šo vielu.

Ne mazāk svarīgi ir vitamīni H un F. F vitamīns novērš blaugznas un matu izkrišanu, palīdz atjaunot ādu un mati. Šis vitamīns ir atrodams augu eļļā, sojas pupās, zemesriekstos, mandelēs, avokado.

H vitamīns palīdz atjaunot ādu. Tie ir bagāti ar sojas pupiņām, zemesriekstiem, kāpostiem, aknām, raugiem, tomātiem un olu dzeltenumu.

Kādus vitamīnus dzert, kad matu izkrišana, mēs noskaidrojām. Bet jums arī jāzina, kā tos apvienot.

Varat arī izmantot multivitamīnu kompleksu. Piemēram, "Vitrum", "Complivit", "Revalid", un citi. B1 vitamīns (jāizmanto) apvienojumā ar C un A. secībā D vitamīna toksicitāte, izmantojot A vitamīna un E vitamīna B2, B12 un C palīdzības folijskābi (vitamīns B9) virzīties uz aktīvajā formā. Tas ir arī labi kombinēt vitamīni C, B1, B2, B3, B5 un B6.

</ p>>