/ / Kreatīns. Nodarīt kaitējumu vai labumu?

Kreatīns Nodarīt kaitējumu vai labumu?

Kreatīns ir tā karbonskābetā sastāvā ir slāpeklis. To ķermenis sintezē vielu un enerģijas metabolismā, kas rodas starp muskuļu un nervu šūnām. Ķermenī ražotā kreatīna daudzums tieši ietekmē cilvēka visu mehānisko spēju un visu cilvēka orgānu izturību.

Paaugstinātas fiziskās aktivitātes laikā kreatīnsķermeņa uzkrāto organismu, tērē ļoti ātri, kam nav laika sintezēt jaunu. Ja vielas resursi kļūst kritiski, cilvēks jūtas ļoti noguris un vājš. Nav iespējams pielikt pūles. Tā ir cilvēka aizsardzības reakcija, jo papildus mehāniskajiem muskuļiem ir arī citi - sirds. Kreatīns ir vajadzīgs arī viņu darbam.

Vērojot cilvēkus, kuri ir iesaistītiprofesionāli sportieri, smags fiziskais darbs vai kultūrisma sportisti, dietologi ir nonākuši pie secinājuma, ka kreatīnu var uzņemt kā aktīvo bioloģisko papildinājumu. Tas bija atklājums sporta uzturs. Piedeva patiešām darbojas.

Šodien ir kreatīna bioloģiski aktīvs papildinājumsvar iegādāties jebkurā veikalā, kas pārdod sporta uzturu. Tur jūs varat saņemt visus norādījumus par to, kā lietot kreatīnu. Galu galā ir vairākas iespējas to izmantot:

  1. 5 g monohidrāta patēriņš dienā.
  2. Jūs varat lietot kreatīnu, ielādējot sistēmuorganisms. Šīs četras nedēļas jums jālieto 5 grami zāļu vairākas reizes dienā, tad vēl 6 nedēļas - 3 gramus dienā. Jūs varat atkārtot kursu sešos mēnešos.

Bet pirms pieņemt galīgo lēmumu parnepieciešamība saņemt atsevišķu kreatīnu, viss ir rūpīgi jānosver. Kreatīna bojājums, ja tas tiek pareizi uzņemts, ir minimāls. Nepieciešams rūpīgi izpētīt lietošanas instrukcijas, novērtēt to veselības stāvokli, ieviest barības un dzīvesveida pielāgojumus. Kad jūs sekojat visiem ieteikumiem, kreatīna bojājums nedarīsies.

Neievietojiet kreatīna uzturu:

  • cilvēki, kuri cieš no astmas vai pirmstraumatiskas slimības;
  • kam ir nieru slimība vai aknu darbības traucējumi;
  • grūtnieces.

Labāk ir pārskatīt savu uzturu un vēlmescilvēki, kas mīl kafiju un dzer alkoholu. Nav pierādījumu tam, ka tas ir kreatīns, kas nodarīja kaitējumu veselībai. Bet nekontrolēta alkohola lietošana un liels kofeīna daudzums ir nedrošs jebkurai personai. Turklāt, lietojot kreatīnu kopā ar alkoholu vai kafiju, samazina sporta papildinājumu ietekmi.

Ko dara tie, kuri apgalvo, ka, uzņemot kreatīnu, kaitē cilvēka ķermenim ir nepārprotami? Lai saprastu, nav grūti.

  • cilvēka ķermeņa dehidratācija - vienkāršidehidratācija. Šis efekts ir iespējams, ja lietojat papildus bioloģiskos piedevas (dažādus stimulatorus vai diurētiskus līdzekļus), kas no organisma attīra šķidrumu;
  • gremošanas trakta traucējumi. Tas var notikt, ja tiek pārkāpti norādījumi par kreatīna lietošanu. Ja jūs uzmanīgi sekojat ieteikumiem un mainīsiet uzturu kreatīna lietošanas laikā, tas nekaitēs gremošanas sistēmai;
  • iespējami krampji un muskuļu spazmas tiek apspiestas ar pietiekamu daudzumu ūdens dienā;
  • pūtītes un pūtītes. Jebkurš aktīvs uztura bagātinātājs nav ieteicams lietot pubertātes vai hormonālās nelīdzsvarotības laikā.

Visu fondu pieņemšana, kas veic korekcijascilvēka ķermeņa darbs prasa sīku analīzi un ciešu veselības uzraudzību. Neapspriežoties ar sporta dietologu vai ārstu, nevajadzētu lietot bioloģiski aktīvo piedevu pārtikai. Vislabāk ir izvēlēties kreatīnu bez piemaisījumiem, tas ir, tā tīrība būtu jāpieņem 100%. Lietojot kreatīnu, nebaidieties no antidopinga kontroles, ņemot vērā šo pārtikas piedevu.

</ p>>
Lasīt vairāk: