Atbildēsim uz jautājumu par to, kas satur vitamīnus B

Ir zināms, ka B vitamīnipiedalīšanās daudzos šūnu procesos, kas notiek organismā. Piemēram, tie regulē vielmaiņas procesus, turklāt viņi ir atbildīgi par ķīmiskajām reakcijām, ko tie rada. Tādēļ ir ļoti svarīgi tos iekļaut pietiekamā daudzumā ikdienas uzturā.

Pievērsīsim uzmanību tam, ko satur vitamīni B, un ko viņi dara mūsu veselībai.

Produkti, kas satur B1 vitamīnu

Apsveriet vitamīnu B1 vai tiamīnu, kasnav mazāk svarīgi ķermenim nekā C vitamīns. Ir zināms, ka ar tā trūkumu rodas dažādas nervu sistēmas novirzes. Piemēram, ir aizkaitināmība, letarģija, kājās var būt sāpes. Ja bērnam nav nepieciešamā daudzuma tiamīna, tas var pat apturēt bērna augšanu. Tāpēc ir tik svarīgi zināt, ko satur vitamīni B. Tātad tiamīns ir lielā daudzumā zaļos dārzeņos, riekstos, pākšaugos un oglās.

Tie satur arī šos vitamīnus gaļā, īpaši cūkgaļā. Tiamīnu joprojām var atrast tādos pārtikas produktos kā pupiņas, kartupeļi, sparģeļi un aknas.

Produkti bagāti ar vitamīniem B2 un B5

Atbildiet uz jautājumu par to, kas ir ietvertsvitamīnus B, jūs varat uzskatīt ne mazāk svarīgi ķermeņa riboflavīns, vai B2. Tika konstatēts, ka ar redzes pasliktināšanos rodas nervu sistēmas traucējumi, gastrīts, hroniskas kolikas un dažādas ādas slimības. Īpašs B2 efekts uz ādas stāvokli, tādēļ, ja jūs bieži saņemat aukstos izsitumus, vārās vai miežos, nekavējoties pievienojiet riboflavīnu ikdienas maltītēm. Tas nebūs ļoti grūti, jo B2 vitamīns tiek atrasts lielos daudzumos tādos parastajos pārtikas produktos kā olas, graudaugi, piens, zivis. Ja mēs runājam par niacīnu vai B3 vitamīnu, ko sauc arī par "nikotīnskābi", to var atrast vistas gaļā, graudaugos, kā arī zaļos dārzeņos un pupās. Turklāt tas ir pieejams blakusproduktiem, riekstiem un maizei. Niacīna trūkums izraisa miega traucējumus, aizkaitināmību un citas nervu sistēmas patoloģijas. Rūpīga uzmanība jāpievērš vitamīnam B5, kas

ir pazīstams arī kā "pantotēnskābe". Viņš piedalās vielmaiņas procesā, turklāt atjauno audus un novērš infekciju iekļūšanu gļotādās. Tātad, ja jūsu griezumi vai brūces lēnām dziedē, tad ar lielu varbūtību jūs varat teikt, ka organismam trūkst vitamīna jautājums. Par laimi, pantotēnskābe ir sastopama daudzos dzīvnieku un augu izcelsmes produktos. To lielā mērā satur rauga, aknu, maizes, kā arī fermentētu piena produktu un blakusproduktu veidā.

Papildu vitamīni

Tātad, mēs uzzinājām, kādi ir vitamīni B -tos var atrast parastā ēdienā. Tomēr ir gadījumi, kad to trūkums rada bīstamas sekas, it īpaši grūtniecības laikā. Ir zināms, ka šīs grupas vielas lēnām uzsūcas, ja tās ieņem tablešu veidā. Šajā situācijā ārsts injicē vitamīnus, kurus ievada intramuskulāri.

</ p>>