/ / Kā jūs varat dažādot izkraušanas dienas kefīrā

Nevar izvērst kefīra izkraušanas dienas

Dietologi visā pasaulē ir vienoti ar to, ka, ja jūsvēlas, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi un periodiski atbrīvotos no sārņiem, ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas. Vispopulārākie mūsu valsts varianti ķermeņa atpūtai no smaguma tiek uzskatīti par kefīra izkraušanas dienām.
Apsveriet, kā ar to sekotšajās dienās lietojiet kefīru, bet nekavējoties vērts pievērst uzmanību tam, ka piedāvātā ēdienkarte netiek izmantota kā daudzu dienu diēta. Jūs varat ēst šādā veidā ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.
Vispopulārākais un vienkāršākais tiek uzskatīts par šādu atpūtas dienu variantu: jūs dzert 1,5 litrus kefīra, sadalot šo tilpumu visam pēkšņas miega laikam.
Ja jums šķiet, ka šī opcija ir pārāk smaga, mēģiniet nodrošināt sev efektīvu kombinētās tipa izkraušanas dienu:
- jogurts ar biezpienu un medu;
Šāda plāna izvēlni ir daudz vieglāk nodot,nekā tad, ja ēdat tikai visu dienu kefīru. Brokastīs ēst 3 ēdamkarotes beztauku biezpiena ar jogurtu. Pusdienām var arī pagatavot biezpienu, pievienojot tam mazu medu vai ogas. Un vakariņām pagatavojiet biezpienu ar medu un dzērieni glāzi kefīra. Pārtraukumos starp ēdienreizēm, kā arī pirms gulēšanas, jums vajadzēs dzert vienu glāzi kefīra.
- izkraušanas dienas kefīram un arbūzam;
Vēl viena iespēja ir veidotkefīru dienu, lai būtu vieglāk izdzīvot un nepazustu. Šādai ēdienkartei būs nepieciešams gatavs arbūzs un 1 litrs kefīra. Vienā dienā jums vajadzētu būt sešām pieņemšanām. Trīs no tiem - kefīrs, ieskaitot pēdējo, un atlikušie trīs - viena trešdaļa arbūzu. Alternatīvā pārtika, jābūt uzmanīgai tikai tiem, kam ir problēmas ar nierēm, jo ​​arbūzs tiek uzskatīts par pietiekami stipru diurētisku līdzekli.
- kefīrs ar augļiem;
Šīs opcijas obligāti ir šādasprodukti, piemēram, kefīrs un āboli, bet, papildus tiem, ir atļauts arī dažādot savu galdu ar citiem augļiem un ogām, piemēram, bumbieriem, zemenēm, jāņogām. Tradicionāli ēdienreizēm dienā jābūt sešām.
Izkraušanas dienas kefīrā Šajā gadījumā jums vajadzētu sākt ar brokastīm,kad lietojat kefīru, un ēst tos augļus, kas jums patīk. Pēc tam pēc brīža palutiniet sevi ar ābolu. Pusdienām sagatavojiet augļu salātus ar kefīra mērci, pusdienas varat ēst tāpat kā brokastīs, vakariņām - ābolu, bet pirms gulēšanas noteikti jādzeriet glifa kefīra.
Lai nodrošinātu, ka izkraušanas dienas nerada kaitējumu ķermenim, ir jāievēro daži noteikumi, kas nosaka, ka dienu pa dienu ir patiešām noderīga:
- izvēlieties produktu, ko jūs varat ēst, tas ir, jums patīk tā garša;
- vispirms mēģiniet pavadīt šādas dienas ne biežāk kā reizi nedēļā, tādējādi piesātinot organismu pakāpeniski noskaidrot;
- Centieties pēc iespējas mazāk, lai ielādētu savu ķermeni ar budžeta izpildes apstiprināšanas dienu, jo summa kaloriju tu patērē maz;
- Rūpēties par sevi, jums nevajadzētu domāt par pārtiku, pretējā vakarā jūs atradīsit izsalkušu zvēru stāvokli, kas palielinās neveiksmes varbūtību;
- dzert pietiekami tīru dzeramo ūdeni;
- Ja atpūtas laiks ir darba laikā, pēc darba pieņemiet sevi par kaut ko patīkamu, uzmundriniet sevi;
- Kad izkraušanas diena beidzas, nākamajā rītā piecelties no gultas, nelieciet sevi ēdienreizē, nevis atkārtojiet ķermeņa pārslodzi, bet gan mēģiniet pāriet uz pareizu uzturu.


Ne tikai tajās ielauzās Kefīras ielādes dienasmūsu laiks. Lai attīrītu ķermeni, jūs varat izmantot un augļu mono diētu, un uz zaļās tējas un griķu uzturu. Izvēle ir jūsu, jo jums vispirms jāvadās pēc savām garšas izvēlēm.

</ p>>
Lasīt vairāk: