/ Cik daudz kaloriju ir oranžā - atbildiet uz jautājumu

Cik daudz kaloriju ir oranžā - atbildiet uz jautājumu

Par derīgām citrusaugļu īpašībām, tai skaitāoranža, viņi visu zina. Šie augļi satur vitamīnus E, K, A, kā arī svarīgāko C vitamīnu ķermenim. Un, ja jūs nolemsiet iet uz diētu, tad noteikti jāzina, cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā.

cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā
Viena no daudzajām augļu vērtībāmir tās zemas kaloritātes: 100 g ir tikai 43 kcal. Tāpēc nav grūti aprēķināt, cik daudz kaloriju vienā oranžā krāsā. Vidēja lieluma augļu (250-300 g) enerģētiskā vērtība būs 110-120 kcal. Salīdzinājumam, ja jūs iekodat nelielu mikroshēmu paketi, jūs saņemsiet 2 reizes vairāk kaloriju, un izsalkums no mikroshēmas atgriezīsies pēc stundas. Apelsīnu arī piesātina vairākas stundas. Turklāt, ja cilvēks ēd apelsīnu dienā, viņš nodrošina sev ikdienas uzņemšanu ar C vitamīnu.

Tagad mēs zinām, cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā. Bet kāpēc ar zemo kaloritāti šis saulains auglis lieliski apmierina bada sajūtu? Fakts ir tāds, ka pārtikas kaloriju saturu nosaka ne tikai enerģijas vērtība, bet arī atkarīgs no sastāva: oranžā ir daudz šķiedrvielu. Tāpēc tie ir ideāli piemēroti uzturam, jo ​​tie piesātina ķermeni ne tikai ar barības vielām, bet arī veido mikroelementu trūkumu. Starp citu, apelsīna mīkstumā ir dzelzs, cinks, magnijs un kalcijs.

cik daudz kaloriju vienā oranžā krāsā
Svaiga apelsīnu sula stiprina vājinātoImunitāte un antioksidantu īpašības. Ir zinātniski pierādīts, ka sastāvā esošās vielas - limonīdi - pretoties ļaundabīgo audzēju attīstībai. Turklāt šīs vielas labvēlīgi ietekmē asinsvadu sieniņas, un to terapeitiskais efekts ilgst aptuveni 24 stundas.

Ādas šūnu reģenerācijai ir neaizstājams un folīnsskābe, kas ir bagātīgi apelsīni. Daudzos aspektos viņas pateicība ir tāda, ka ārsti tiek ieskaitīti grūtniecēm pēc iespējas vairāk ēšanas citrusaugļiem. Optimāla kombinācija kālija un nātrija augļos ir īpaši svarīga auglīgai garīgai aktivitātei.

Īpaši populāri starp tiem, kuri vēlas mācīties,cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā, izmantojiet piemērotu uzturu. Viena no šādām diētām ir trīs nedēļas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 8 papildu mārciņas. Pirmajā nedēļā jums vajadzēs ēst vismaz 1 kg apelsīnu, divas olas dienā un dzert 1 litru ūdens. Otrajā nedēļā - 1 kg apelsīnu, labības graudaugu (bez sāls un cukura), kā arī dzēriens 1,5-2 l ūdens dienā. Visbeidzot trešajā nedēļā ir jāēd 1 kg apelsīnu, dārzeņu un augļu (izņemot kartupeļus, visu veidu vīnogas un banānus) un dzeriet tik daudz ūdens, cik vēlaties.

kaloriju saturs pārtikā

Protams, šādai diētai ir vairākas kontrindikācijas. Piemēram, cilvēkiem ar gremošanas trakta un divpadsmitpirkstu zarnas slimībām nav ieteicams zaudēt svaru ar citrusu palīdzību: apelsīnu sula palielina skābumu kuņģī.

Tagad mēs esam iemācījušies, cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā. Ārsti arī iesaka dzert glāzi apelsīnu sulas no rīta, kad organismam visvairāk vajadzīgi mikroelementi un vitamīni. Tas palīdzēs "pamodināt" apetīti un labvēlīgi ietekmēt kuņģa darbību un palielināt skaņu.

</ p>>
Lasīt vairāk: