/ / Vai palaišana palīdzēs zaudēt svaru? Trīs veiksmes svara zuduma principi

Vai palaišana palīdz zaudēt svaru? Trīs veiksmes svara zuduma principi

Vai esat noguris no dīkstāves "burvju tabletes"? Vai jūs vēlaties, lai būtu nevainojama figūra un pašapziņa? Vai esat noguris no liekā svara? Viena pozitīva atbilde ir pietiekama, lai padomātu par patiešām aktīvo svara zudumu. Parasti šādas metodes ir saistītas ar sportu. Vai palaišana palīdz zaudēt svaru?

Ātrā metode

palīdzēs palaist zaudēt svaru

Kāpēc tas tik bieži zaudē svaru, izvēloties šodarbības veids? Pirmkārt, skriešana ir ļoti lēta. Jums ir jāiegādājas tikai ērtas drēbes un praktiskas kurpes. Starp citu, esiet uzmanīgi ar pēdējo - nepērk čības, kurās papēdi tiek pacelti virs pēdu virsmas līmeņa. Tas ir nepareizi, un šādi apavi ir traumatiska tehnika. Ja jaunās paaudzes čības nav pieejamas, labāk ir nopirkt parastos pusslāņus, kuros pēda ir cieši saskarē ar virsmu. Šķiet mazāk ērti, taču, pareizi darbojoties, jūs varat izvairīties no ievainojumiem, un svara zaudēšanas iespēja būs lielāka. Otrkārt, šis sporta veids ir ļoti efektīvs. Darbojoties, ir diezgan viegli zaudēt svaru. Pārskatos teikts, ka disciplinēti cilvēki šo svaru izmanto pēc iespējas ātrāk, kas iedvesmo viltības. Bet nelietojiet gavēšanu - šī metode nedarbojas ilgtermiņā, pēc tam patiešām palielinās svara pieaugums.

Vai es varu zaudēt svaru, kamēr darbojas?

Jā, bet ievērojot vairākus nosacījumus:

zaudēt svaru, veicot pārskatus

1 Jūsu pārtikai vispār nevajadzētu kļūt arvien bagātākiem, uzdevums ir dramatiski palielināt kaloriju patēriņu dienā. (Un viņš ar šo uzdevumu labi pārvalda, atkarībā no svara, cilvēks tērē no 60 līdz 120 kalorijām uz kilometru. Tas ir ļoti nopietns izdevums.) Bet, ja jūs ievērojami palielināsiet uzņemto ēdienu, jūs riskējat pat palielināt svaru. Tādēļ rūpīgi jāizstrādā diēta, ideālā gadījumā izmantojot uztura speciālistu un ņemot vērā darba slodzi. Daži no tā veidiem pieprasa ogļhidrātu pieaugumu pārtikā, daži - zināmu periodiskumu tā uzņemšanai. Un labs ārsts arī ņems vērā jūsu funkcijas, kas palīdzēs jums ievērot režīmu. Piemēram, ir cilvēki, kuri vienkārši nespēj nopietni samazināt ogļhidrātus - viņi sāk izpratīties un strīdēties ar visiem, ir tie, kuriem nepatīk frakcionēti pārtika, viņiem grūti apstāties, un tas pārvēršas par bezgalīgu. Un, ja viņi ēda trīs reizes dienā, viņi neēd pārtiku. Tātad rūpīgi pievērsieties jautājumam un eksperimentējiet, ja nav iespējams doties uz saprātīgu dietologu.

2. Trīs treniņi nedēļā strādā slikti. Un, ja jūs nepiesmērit pietiekami ātri, jūs vēlaties to atcelt. Vai palaišana palīdz zaudēt svaru? Jā, ja jūs trenējat pietiekamā daudzumā. Tas ir ne tikai nedēļas biežums (ideālā gadījumā - 6 reizes, ja šis grūtais laiks ir 4 reizes šonedēļ, tas ir galējais efektivitātes punkts un pagaidu pasākums), bet arī ilgums. Vienā dienā jums vajadzētu palaist vismaz 45 minūtes. Ievērojiet, ka nav nepieciešams pārvarēt tik daudz vienlaicīgi, jūs varat mācīties no rīta 15 minūtes un pēc darba 30, galvenais ir summa.

Vai es varu zaudēt svaru, palaižot?

3. Ir nepieciešams izvēlēties optimālo laiku.Rīt no rīta, protams, uzmundrina un izraisa pašapmierinātības izjūtu visu dienu. Bet pēc nopietnas slodzes daudzi nespēj koncentrēties uz darbu, iztukšojot viņu gribas resursu. Vai tev palīdzēs zaudēt svaru, ja tu mācīsies no rīta? No vienas puses, taukskābes tiek patērētas labāk tukšā dūšā, no otras puses, tad jums var būt grūti strādāt visu dienu. Ko man darīt? Ietaupa brokastis ar lielu daudzumu ogļhidrātu un samazina slodzi, pakāpeniski to palielinot tā, ka nav izsmelšanas.

Vai palaišana palīdz zaudēt svaru? Noteikti jā! Bet atcerieties noteikumus, tos visus pārbauda daudzu veiksmīgi samazinātu svaru pieredze.

</ p>>
Lasīt vairāk: