/ Rack uz galvas. Vai jums to vajag?

Rack uz galvas. Vai jums to vajag?

Galvaspilsēta noteikti ir viena novisievērojamāko un iespaidīgāko treniņu. Un, protams, ikviens no mums, kas savu ķermeni atbalsta pienācīgā fiziskā formā, neatsakās no iespējas mācīties, kā to pienācīgi īstenot.

galvas galds
Ir daži nosacījumi, kas ir jāievēro, jo galvas virsma ir uzdevums sarežģīts un traumatisks.

Pirmais nosacījums ir tas, ka tuFiziskajai spējai jāatbilst drošas izpildes prasībām. Jūsu rokas, plecu josta, kakla muskuļi ir pietiekami attīstīti, lai brīvi turētu ķermeņa svaru, jo pamatne uz pamatnes būtībā nav tāda. Šajā vingrinājumā spēlē tikai viens no atbalsta punktiem.

Nākamais nosacījums ir tas, ka jums navkontrindikācijas, piemēram, hipertensija, traumatisks smadzeņu ievainojums, problēmas ar tīklenē acis, psihiskas slimības. Šis nosacījums ir viegli izskaidrojams ar to, ka kuģiem smadzeņu būtība neparedz vārstus, kas regulē asinsspiedienu asinīs, un tādējādi ievērojami palielina vingrojumu spiedienu asinsvados galvas, kas var būt pilns ar dažādiem negatīvām sekām laikā.

galvas galds
Jautājums, protams, rodas, kāpēc tas ir vajadzīgs,šis bīstamais stends uz galvas? Šā uzdevuma izmantošana tiek uzskatīta par pilnīgi nenoliedzamu, jo ir acīmredzams, ka tad, kad tas tiek veikts, kāju asinsvadi tiek izkrauti un palielinās asinsriti smadzenēs, kā arī hipofīzes dziedzeros. Tā rezultātā smadzeņu darbs uzlabojas, tiek novērsti garīgi traucējumi, normalizējas elpošanas ceļu darbība, tiek novērstas seksuālās disfunkcijas. Reversās asins plūsmas veicina stagnējošo parādību izskaušanu iekšējo orgānu traukos, porainās vēnas attīrīšanā, kas pozitīvi ietekmē imunitātes stāvokli. Kāju asinsvadi ir nostiprināti un dziedināti, vēdera izzūd.

Tātad, kādi ir drošības pamatnoteikumidarot stendu uz galvas? Ir stingri aizliegts paļauties uz vainagu (fontanel). Tas ir pilns ar neatgriezeniskām sekām. Atsauces punktu uz galvaskausa var noteikt, salokot palmas kopā, ņemot īkšķus 90 grādiem no rādītāju pirkstiem un tuvinot tos nāsīm. Indeksa pirkstu galus būs tieši virs pieres un matu augšanas robežas. Kur dzīvnieki audzē savus ragus. Šis ir jūsu atskaites punkts.

Virspuse ar neslīdošuvirsmas, jūs varat izmantot gumijas paklājiņu. Mēs ceļosim uz ceļa, noliecam rokas uz elkoņiem, noliecam apakšdelmus uz grīdas. Galva ir novietota uz grīdas virs aprakstītajiem atskaites punktiem, apvilkta ap palmas. Rokas ir nedaudz nospiests pret galvu.

galvas virsmas joga
Iztaisnojiet kājas un velciet tos pēc iespējas tuvākuz rumpi, ceļi būtu Makimalno tuvāk padusēm. Saliekt abas kājas, papēži Tuvojas iegurni. Šajā stāvoklī, mēs veidojam līdzsvaru. Iztaisnojiet kājas tikai tad, kad jūtos pārliecināts.

Nav ieteicams veikt šo uzdevumusevi. Ar pieredzējuša trenera piedalīšanos, ja jūs visur interesē joga, statīvs uz jūsu galvas vairs nebūs nenozīmīgs mērķis. Jogā stāv uz galvas sauc par shirshasana, kas tiek uzskatīts par vissvarīgāko posu, apvienojot visu citu simtu tūkstošu asānu efektivitāti.

Veiksmi!

</ p>>
Lasīt vairāk: