/ / Kā lietot kreatīna monohidrātu un vai tas ir piemērots visiem?

Kā lietot kreatīna monohidrātu un vai tas ir piemērots visiem?

Daudzi kultūrists domā, kā to izdarītlietot kreatīna monohidrātu. Šo narkotiku jau ilgu laiku ir pieņēmuši sportisti, bet labākais variants līdz šai dienai joprojām ir pretrunīgs. Katrs no tiem domā par papildinājumu izmantošanu individuāli vai bauda kultūrista padomus, kuri to ir pieņēmuši un kuriem ir praktiska pieredze. Un tagad ir pienācis laiks to noformēt. Literatūrā ir atrodami desmiti raksti par to, kā pareizi lietot kreatīna monohidrātu, bet katrs no tiem apstiprina noteiktu metodi, tad tas tiek atspēkots. Lai noteiktu ne tikai drošāko veselības veidu, bet arī visefektīvāko, ir jāstrādā smagi.

kā lietot kreatīna monohidrātu

Kreatīna monohidrāts: kā lietot

Pirmkārt, jums ir jānosaka shēma: cik bieži, kad un ar ko to izmantot. Līdz šim piedevai ir ietekme uz visiem, kas to izmanto. Tādēļ ir svarīgi noteikt, kādā veidā tas ir praktiski piemērotāks: kapsulu veidā, šķīdumā vai pulvera formā.

Instrukcija, kas pievienota iepakojumam, ne vienmēr sniedz skaidru skaidrojumu par kreatīna lietošanu, kas savukārt sajaucas ar tiem, kas nodarbojas ar dažādiem ražotājiem.

Devas un saistītie produkti

Vislabāk ir izmantot piecus līdz sešus gramuspārtikas piedevas katru dienu bez fiziskās slodzes. Ja apmācības dienā vislabāk ir lietot kreatīna monohidrātu ar olbaltumvielu kokteili, aminoskābes vai mazgāt ar saldajām sulām, bet tikai pēc nodarbībām.

kreatīna monohidrāts, kā lietot

Kad

Ņemiet papildinājumu labāk pēc mācību, tassakarā ar metabolisma kas notiek organismā šajā periodā. Tāpēc, domājot par to, kā lietot kreatīna monohidrātu, ir svarīgi atcerēties, ka, īstenojot savas darbības laikā ir ne tikai praktiski, bet kaitīgi organismā, kas šajā gadījumā kļūst sarežģītāks metabolismu. Veikt maisījumu, kā iespējams no rīta, jo tas bija, tad ar vislielāko intensitāti neslēpj augšanas hormonu.

Izmantojiet attiecīgo pārtikas piedevujābūt šādam: vienu glāzi šķīduma vajadzētu mazgāt ar tādu pašu šķidruma daudzumu. To asimilāciju labi ietekmē dažādu augšanas hormonu, anabolisko, steroīdu lietošana.

Labāk ir iegādāties kreatīnu kopā ar transporta sistēmu, tādējādi uzlabojot zāļu asimilāciju visā ķermenī.

kā lietot kreatīna monohidrātu

Cik ilgi

Uzņemšanas kursam jābūt vismaz diviemmēneši. Pēc tam ir nepieciešams veikt pārtraukumu trīs vai četras nedēļas un ļaut ķermenim saprast visu. Arī šajā periodā tiek atjaunota muskuļu jutība. Ja jūs pastāvīgi lietojat kreatīnu, tad organisms samazina uzņēmību pret piedevām, samazinot to efektivitāti.

Dažiem tas ir bezjēdzīgi

Dažādu piedevu uzņemšana - tā ir tīri personiska lieta,Bet kā lietot kreatīna monohidrātu, katram sportistam vajadzētu zināt. Pēc tam, kad pavadījāt laiku narkotiku lietošanā, cilvēkam vajadzētu saņemt enerģiju un enerģiju. Papildu efektivitāte tiek sasniegta apmēram 30% sportistu. Tas galvenokārt ir saistīts ar individuālas jutības pret narkotiku īpašībām. Dažiem organismiem tas ir tikai izdedži un nekas vairāk. Tāpēc, ja pēc diviem kursiem rezultāti neuzlabojas, jums vajadzētu padomāt par lietošanas lietderību.

Jebkurā gadījumā, pēc raksta lasīšanas, jūs jau būtībā ir pārsteigti par tematu "Kā lietot kreatīna monohidrātu".

</ p>>
Lasīt vairāk: