Ekaterina Usmanova: fitnesa čempiona treniņš un uzturs

Ekaterina Usmanova - spilgts un neatkārtojams piemērskā ar vienīgo vēlmi var izveidot ideālu ķermeni burtiskā vārda izpratnē. Kaut gan kāpēc neattaisnojama? Aplūkojot televizoru modeļos un filmu zvaigznēs, mēs domājam, ka tie ir gandrīz nereāli simboli, tāpēc tie ir perfekti. Tomēr "podi nav dievi veidoti", un katra no mums var mainīt. Ko Jekaterina Usmanova uzskata par vissvarīgāko, veidojot perfektu figūru?

Apmācība un uzturs - tas ir vērts zīmētuzmanību visiem, kas nolēma nokļūt formā. Šajā rakstā mēs runāsim par meitenes Katjas biogrāfiju, viņas padomu par ideālas figūras un labas veselības sasniegšanu.

Dažas biogrāfijas: Jekaterina Usmanova

Apmācības un uztura veicināšana tās aizgādībā ir interesantajo šodien ikviens, kas ar sportu nodarbojas ar prieku, seko ieteikumam izcilajam trenerim un fitnesa čempionam. Bet kāda bija meitene pirms viņas lielajām uzvarām?

Mēs vēlētos salīdzināt fotogrāfijas "pirms" un "pēc", un,ja jūs plānojat izpētīt kādas no slavenībām biogrāfiju, izrādās, ka "pirms" tā bija absolūti vienkārša persona. Katja Usmanova nav izņēmums. Pirms kļūt par čempionu un radot dievietes izskatu, meitenei bija parasts skaitlis. Tievs, labs, bet parasts. Viņa dzimusi Krimas apgabalā 1989. gada 1. oktobrī. Meitene no bērnības nodarbojās ar sportu, bet izglītība bija ekonomiska, un pēc tam, kad universitāte kādu laiku strādāja par reklāmas menedžeri.

Pēc laulības Aleksandra Ušmanova, Ekaterinasmainīja darbu tuvāk garam: viņa kļuva par fitnesa treneri kādā no pilsētas sporta klubiem. Vienlaikus ar darbību maiņu, Katja sāka sacensties un ļoti veiksmīgi. Ko šodien var teikt par ideālas ķermeņa radīšanu Katrīnu Usmanovu? Uztura un fiziskās aktivitātes - tas ir tas, ko vērts akcentēt ikvienam, kurš vēlas būt veselīgs un skaists.

Uztura padomi

Kas tas ir, Catherine Usmanova ēdieni? Ko sportists iesaka visiem, kas vēlas būt formā?

Pirmkārt, Katerina aicina atteiktiesdiētas. Ātrs svara zudums noteikti ir patīkams, taču tas rada daudzas veselības problēmas, un pazemināto problēmu ātri atgūst zaudēto kilogramu.

Kā Jekaterina Usmanova saka visās intervijās,Pārtikas un fiziskās aktivitātes mērķis ir radīt skaistu figūru, bet tā ir uzturs, kam ir dominējošā loma. Ko jūs ēdat tieši ietekmē to, kā jūs izskatāties. Kāda būs ķermeņa izjūta, ja jūs piešķirat tikai kefīru, griķu vai ābolus? Ir viegli uzminēt, ka, ņemot vērā muskuļu diētas gaitu, jūsu ķermeņa uzbrukums ātri tiks uzglabāts ar taukiem, tiklīdz diēta beigsies.

Ko čempions ēst?

Kā saka Jekaterina Usmanova, mācības unpārtikai jābūt pilnībā līdzsvarotai. Tāpēc, ja šodien esat nolēmis sākt ceļu uz perfektu ķermeni, atmest aizspriedumus un stereotipus, kas saistīti ar diētas efektivitāti. Viņi strādā tikai vienā virzienā - tie grauj jūsu veselību. Pārtikai jābūt labi izdomātai un jāapvieno visi nepieciešamie komponenti, lai uzturētu dzīvību. Katja saka, ka viņas uztura pamatā ir zaļie dārzeņi, augļi, gaļa un zivis. Protams, tādi labumi kā saldu un miltu, krekeri un mikroshēmas, fast food, nav bezjēdzīgi tikai ķermeni ar uztura viedokļa, bet arī kaitīgs.

Katrīnas padoms par apmācību zālē

Neatkarīgi no tā, vai tas ir treniņš tauku sadedzināšanai no Jekaterina Usmānova vai tradicionāla apmācība, lai saglabātu piemērotību, fitnesa modelis sniedz līdzīgus padomus.

Pirmkārt, meitenēm vajadzētu dot vairākuzmanība uz sēžamvietu nodarbību laikā. Kad jūs "sūkājat" ķermeņa apakšējo daļu, jūs arī piesaista vēdera spiediena un muguras muskuļus. Nepielūkojiet tradicionālos sit-ups, kā arī cravings. Turklāt vislabāk ir sākt trenēties ar treneri, jo neatkarīga apmācība iesācējiem var izraisīt ātru vilšanos sporta spēlē. Jūs vienkārši nezināt, kur sākt, kādu simulatoru darīt, un pēc tam, kad uzdevumi ir bezjēdzīgi no fitnesa viedokļa, ātri atgriezieties pie dīvāna.

Cik daudz man jādara?

Kāda apmācības ilgums var būtjāuzskata par ideālu? Nepārlieciet to, tas nesīs labu. Ja jūs intensīvi iesaistās, tas aizņem stundu. Bet tas ir par nodarbību skaitu nedēļā, tad Katrīna ir stingra: apmācība ir ikdienā. Galu galā ikviens var piešķirt vienu stundu dienā neatkarīgi no nodarbinātības. Sākumā būs grūti, bet, sasniedzot vēlamās formas, jūs sapratīsiet, ka ir prieks iesaistīties šajā režīmā.

Neļaujiet sevi neprecīzi sportā vai pārtikā,atkal atkārtojusi Ekaterina Usmanova. Apmācība un uzturs ir divi skaisti ķermeņa vaļi, un tādēļ, uzsākot mācības vai organizējot "vēdera svētkus", ir grūti atgriezties pie režīma.

Klausieties savu ķermeni! Ja esat neapmācīts cilvēks, tad vispirms šķiet, ka jums ir tikai koka un nereaģē. Bet galu galā jūs sapratīsit, ka nekas nav neiespējams. Ne vienmēr padoms no godājamiem treneriem un čempioniem jums būs efektīvs, jo katra persona ir unikāla, neskatoties uz šķietami identisku ķermeņa struktūru. Izveidojiet savu nodarbību plānu, veiciet to, kas ir tuvu jūsu ķermenim, un to, kas rada vislielāko ietekmi.

Apvienot intensīvas un plašas kravas. Piemēram, ja mēs runājam par skriešanu, tad šajā režīmā varat praksē: piecas minūtes gājienā, trīs minūtes no paātrinātās soli un četras minūtes no sprādzienbīstamas darbības. Apmācība ir daudzveidīgāka, jums nebūs laika nogurst, un organisms paātrinās vielmaiņas procesus, kā rezultātā sesijas laikā jūs sadedzināsiet vairāk kilokalorijas.

</ p>>