Stepper simulators: veidi, priekšrocības, trūkumi un kontrindikācijas
Visi cilvēki vēlas sevi uzturēt labā stāvoklīfiziskā forma, bet ne katram ir iespēja apmeklēt sporta zāli. Šajā gadījumā izgudroja dažādus pašmācības simulatorus mājās. Un vispopulārākais no tiem ir stepper simulators, kas simulē kāpt pa kāpnēm.
Ir 2 galvenie steperu veidi - arneatkarīgs un atkarīgais pedāļu režīms. Atkarīgais stiprinājums ir slikti funkcionāls, jo tas nesniedz būtisku slodzi uz muskuļiem, bet tas stipri ielauj locītavu. Par modeļiem ar neatkarīgu stiprinājumu ir iespējams regulēt slodzi, tādējādi iekļaujot papildu muskuļu grupas, padarot apmācību efektīvāku un neradot kaitējumu.
Ieguvumi
Tagad uzziniet, kāda ietekme uz mūsu ķermeninodrošina stepper simulatoru. Šī simulatora izmantošana ir ļoti nozīmīga, it īpaši attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas apmācību, kas stimulē sirdsdarbību, elpo un attīstās plaušas. Paaugstina asinsriti, izkliedējot asinis pa asinsvadiem un piegādājot skābekli pat tādās grūti sasniedzamās ķermeņa daļās kā gurnus un sēžamvietas. Tā rezultātā āda kļūst vienmērīga un vienmērīga. Šajā gadījumā celulīta izskats tiek samazināts līdz minimumam. Stepper simulators palīdzēs ne tikai sūkļot kāju muskuļus, bet arī atbrīvoties no liekā svara. Regulāras kravas dedzinās taukus un kalorijas. Trīsdesmit minūšu trenažieris Stepper ir līdzīgs pusstundas darbam, ko jūs darīsiet, neatstājot mājas. Praktiski darbojoties ar modeli bez rokturiem, jūsu rokas ir brīvas, kas dod iespēju lasīt žurnālu vai grāmatu nodarbību laikā. Pateicoties korpusa horizontālajam stāvoklim, jūs varat skatīties TV vai sazināties pa tālruni. Tātad apmācība būs daudz jautrāk un ātrāk. Nu, salīdzinot ar citiem simulatoriem, Stepper ir ļoti kompakts un aizņem ļoti maz vietas. Starp citu, internetā daudzi cilvēki pauž savu viedokli par to, cik efektīvi darbojas stepper. Pārskati lielākoties ir pozitīvi.
Trūkumi
Neskatoties uz tā efektivitāti, tiek izmantots stepper simulatorsir vairāki trūkumi. Vissvarīgākais ir ķermeņa kustību monotonija. Ilgākā laika periodā jums būs jāveic tādas pašas kustības, kas var būt ļoti kaitinošas pat tad, ja ir satraucošs faktors (lasīšana, TV utt.). Turklāt Stepper ir vairāk piemērots iesācējiem, jo tas nenodrošina pareizo darba līmeni labi apmācītiem cilvēkiem. Vēl viens nozīmīgs trūkums ir tas, ka apmācības laikā ķermeņa augšdaļa nav iesaistīta. Daži ražotāji aprīko steppēkus ar gumijas izpletējiem vai pārvietojamiem rokturiem, taču to izmantošanai ir vajadzīga laba iemaņa, lai koordinētu kāju un roku darbu. Jā, un vingrinājumu izvēle ķermeņa augšdaļā ir diezgan maza.
Kontrindikācijas
Stepper simulators tika veidots tā, kā tas bijalai necaurētu ceļa locītavas. Bet, neskatoties uz to, nav atļauts rīkoties ar cilvēkiem ar locītavu un mugurkaula slimībām, kā arī tiem, kuriem ir nopietnas sirds un plaušu problēmas. Ja jums ir vismaz viens no iepriekš minētajiem ierobežojumiem, tad pirms nodarbību uzsākšanas noteikti konsultējieties ar pieredzējušu ārstu.
</ p>>
