/ / Kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu un kāds ir tās ieguvums ķermenim?

Kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu un kāds ir tās ieguvums ķermenim?

Lielisks garastāvoklis, liekā svara zudums,tievas kājas - šīs ir tikai dažas pozitīvas parādības, ko rada velosipēds. Turklāt velosipēds ir lielisks āra aktivitāšu veids, kas ļauj jums izpētīt apkārtni un aplūkot vietējās atrakcijas ar draugiem vai ģimeni.

kādi muskuļi strādā velosipēdu

Priekšrocības muskuļiem

Sāksim ar to, kādi muskuļi darbojas, braucotvelosipēds Protams, lielākā daļa kāju ir iesaistītas no kājām un teļiem un beidzas ar gurniem un sēžamvietām. Ja jūs pareizi uzņemat kravu, gurni un teļi kļūs cieši un plāni. Bet šī nav pilnīga atbilde uz jautājumu par to, kādi muskuļi darbojas, braucot ar velosipēdu. Papildus kājām velosipēdi nostiprina muguru un vēderu. Neizstrāvoti, vāji muskuļi ar laiku sāk pavasarī. Tādējādi to masa pieaug ar katru reisu. Arī rokas strādā, jo ir ļoti grūti turēt stūri, braucot pa nelīdzenu virsmu. Īpaši rock triceps un biceps, kas brauc pa kalnu un neapbruņotu ceļu. Velosipēds arī ietekmē mugurkaulu. Tāpēc ir svarīgi noregulēt sēdekli un stūri atbilstoši jūsu augstumam. Ja pēc velosipēda brauciena sāp mugurā, tad stūre ir jāuzliek nedaudz augstāk. Sit vienmērīgi, neslīdot uz stūres ratu, nevis pacelt plecus. Tikai šajā gadījumā izjādes dos pozu par labu. Cilvēkiem, kas iesaistīti vienīgi sirds un elpošanas orgānu darba uzlabošanai, nav svarīgi, cik muskuļi strādā velosipēdā. Šī fiziskā slodze ir visa ķermeņa ventilācija - impulss aug, asinis plūst ātrāk un orgāni ir labāk piesātināti ar skābekli. Tā rezultātā izturība palielinās. Jūs varat atsaukties uz kultūrista atlasi, lai redzētu diagrammu par to, kādi muskuļi darbojas, braucot ar velosipēdu. Kopumā man jāsaka, ka riteņbraukšana ietekmē visa ķermeņa muskuļus, bet dažādā pakāpē.

kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu

Svara zudums

Kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu, mēsapspriests. Tagad apsveriet tā ietekmi uz svara zudumu. Velosipēds ir ideāls tauku dedzināšanas simulators. Ar klusu braucienu stundā 300 kilokalorijas sadedzina, un sporta laikā - apmēram 600 (tas pats tiek sadedzināts ar nepārtrauktu braukšanu). Jebkurš aktīvs darbs apdegumus tauku audos, bet velosipēdu var ieteikt pat cilvēkiem ar sirds slimībām. Galu galā tas tiek uzskatīts par drošāko, jo tas neapgrūtina ķermeni virs jūsu iestatītajām vērtībām. Regulāra apmācība saglabās optimālu metabolismu un neļaus jums iegūt svaru.

kādi muskuļi strādā, braucot ar velosipēdu

Tātad, mēs uzzinājām, kādi muskuļi darbojas, braucotriteņbraukšana, slidošana un kā palīdz samazināt svaru. Galvenais ir vienmēr klausīties savu ķermeni un tā spējas. Ja jūtat sāpes muskuļos un nogurumu, labāk ir samazināt slodzi vai pat kādu brīdi pārtraukt mācības. Ja jūs, gluži pretēji, joprojām bija ļoti nepieciešama kustība, tas nozīmē, ka jūsu organisms ir pielāgojies šo sporta veidu, un jūs varat pakāpeniski palielināt slodzi.

</ p>>
Lasīt vairāk: