Kā padarīt plānu vidukli ātri? Noslēpumu atklāšana
Ko ikviena meitene vēlas? Meitene vienmēr grib izskatīties pievilcīgi viņas vīram. Un pievilcības standarts vienmēr tika uzskatīts par plānu vidukli. Tāpēc jautājums par to, kā īsi vidukli padarīt ātri, līdz šim ir būtisks.
Ko mēs domājam, kad runājam par plānu jostasvietu?
Plāno var uzskatīt par vidukli, kas atbilstaugstuma starpība un skaitlis 100. Piemēram, ja jūsu augstums ir 175 cm, tad viduklis nedrīkst būt lielāks par 75 cm. Tas ir vieglākais veids, kā aprēķināt. Lai gan ir vairāki citi, tomēr mēs tos neuzskatīsim. Šī opcija ir pietiekama, lai saprastu, vai jums ir jādomā par to, kā ātri padarīt plānu vidukli. Atbalstot uzturu un fizisko aktivitāti.
Mēs iegūstam labu ieradumu
1. Ir nepieciešams stāvēt vertikāli, turēt kājas plašākas nekā pleciem. Kreisā roka ir saliekta pie elkoņa, un plaukstas locītavu vajadzētu pacelt uz pleca. Labā roka, sāciet galvu un piestipriniet to kreisajā fiksē. Maksimālais izliekums ir kreisais un bloķēts 15 sekundes. Iztaisnojiet un noliecieties pretējā virzienā.
2 No vienas un tās pašas sākotnējās pozīcijas rokas ir jānoņem. Šajā gadījumā salieciet tos elkoņos 90 grādu leņķī. Gūžas paliek nekustīgas, un ķermenim jābūt pagrieztam pa labi un pa kreisi, atsperoties trīs reizes. Izpildiet 5-6 virpojumu komplektus katrā virzienā.
3. Lie uz grīdas. Viena kāja ir saliekta pie ceļa, otra ir pār tā. Vai rotācijas kustības ar ķermeni, pacelt labo vai kreiso plecu. Pārliecinieties, vai pretējais asmens neatstāj grīdu. Veikt 15 pagriezienus katrā virzienā.
4. Liegu savā pusē. Turiet galvu, saliekot roku. No otras puses, jūs atpūsties uz grīdas. Sāciet pacelt savas garenas kājas. Saglabājiet tos kopā. Veikt 10-15 liftu.
Jennifer Lopez treniņš
Zvaigznes arī domā par to, kā padarītplāns viduklis ātri. Un viņi gūst panākumus. Nākamais uzdevums ir no Dženifera Lopesa, kurš iesaka regulāri veikt mācību kompleksu. Jums jāēd turku valodā, paceliet savas rokas, lai vienotos galvas aizmugurē. Sāciet ķermeņa labo-kreiso pusi (pietiekami 20 reizes).
Vingrinājums slinksjam
Exercise ir nosaukums "Vacuum". Pēc tam jūs varat padarīt to, lai jums būtu plānas jostasvietas. Protams, nedēļu, rezultāts netiks sasniegts, bet tas noteikti parādīsies. Kustību var veikt, sēdēdams televizora priekšā vai darbā pie datora. Jums nepieciešams iztaisnot muguru un izelpot pēc iespējas vairāk. Skaties līdz 30 un atpūsties. Veikt 5 minūtes katru dienu. Rezultāts būs redzams mēnesī.
Nobeigumā nedaudz
Tātad, mēs teicām, kā padarīt plānu vidukliātri, un vingrinājumu efektivitāte jau ir atkarīga no jums. Jāapzinās, ka bez regulāras apmācības jūs nevarat kaut ko sasniegt. Jā, un žēlsirdība ir nepieņemama, it īpaši, ja vēlaties iegādāties šikstu skaitli.
</ p>>
