/ / Kā padarīt plānu vidukli - jautājumu par miljoniem sieviešu

Kā padarīt plānu vidukli ir jautājums par miljoniem sieviešu

Slim, slaids un eleganta jostasvieta jau sensieviešu skaistuma simbols. Bet tālā pagātnē meiteņu vēlme pēc šādas vidukļa radīja viņiem daudz nepatikšanas un ciešanas, kas noved pie komplikācijām organismā. Ikviens zina, ka šajās dienās sievietes valkāja korsetes - un ko darīt, jo tā bija modē.

Kā padarīt plānu vidukli

Dāma vai meitene, kura nav valkāja korsete,tiek uzskatīts par pārāk ekstravagantīgu, pat nepatīkamu. Šodien situācija ir daudz vienkāršāka - korsetes nav tik modernas. Bet šodien ir daudz atbilžu uz jautājumu "kā padarīt plānu jostasvietu?" Un to var panākt bez kaitējuma veselībai.

Pirms meklējat atbildes uz jautājumu par to, kāizveidojiet plānu vidukli, jums ir nepieciešams uzzināt atsevišķu tā apjomu. Lai to izdarītu, meitenei vajadzētu atņemt vienu metru no sava izaugsmes, tas ir, simts centimetru. Iegūtais skaitlis apzīmē normālu vidukļa izmēru. Piemērs: ja sievietes augstums ir 165 cm, tad viduklis ir 65 cm. Tas var būt nedaudz plašāks vai plānāks, atkarībā no uzbūves. Ja meitenes kauli ir plaši, neatkarīgi no tā, kā viņa cenšas sasniegt plānu vidukli, rezultāts nebūs - kauls nekļūs plānāks.

Kā padarīt plānu jostasvietu? Vispirms nepieciešams noņemt lieko tauku nogulsnes (dabiski, uz vēdera sieniņas), tad strādājiet pie vēdera un muguras muskuļu nostiprināšanas. Labākais variants ir aerobikas vai fitnesa veidošana. Tādējādi sadedzina papildu kalorijas. Varat arī doties uz sporta zāli.

Ko vingrina plānai jostasvietai

Ko vingrinājumi plānai vidukli labāk fitkopā? Maz ticams, ka darbs palīdzēs paaugstināt presi sākotnējā periodā, jo fiziskās aktivitātes pieaugums palielinās vēdera muskuļus, kuru dēļ viduklis palielināsies. Nospiediet, lai šūpos, tas būs nepieciešams, kad liekie tauki iet prom. Ideāls vingrinājumu komplekss mājām sastāv no slodzes uz muguras un preses muskuļiem - tā rezultāts parādīsies ātrāk. Bet neatstājieties, vingrinājumi jādara koncentrētā, mierīgā un, pats svarīgāk, regulāri. Ir vērts katru mēnesi izmēģināt, un pēc tam, kad apmācība kļūst par ieradumu, jūs varat tos tērēt mazliet retāk, piemēram, katru otro dienu.

Klases vislabāk sākas ar iesildīšanu - tāTādējādi locītavas kļūs mobilāki, muskuļi sasilst un pielāgosies augstas kvalitātes treniņam. Varat veikt jebkāda veida iesildīšanās - pastaigas uz vietas, vieglu skriešanu utt. Pēc iesildīšanās beigām ir vērts izdarīt pāris ķermeņa viras, kas malām izjūt muskuļus. Tad vairākas roku kustības un kakla uzsildīšana netraucēs.

Kompleksie vingrinājumi mājām
Kā padarīt plānu jostasvietu? Ir nepieciešams ne tikai regulāri atkārtot iepriekšminēto vingrinājumu kompleksu, bet arī ēst pareizi. Nē, tas nav par uzturu. Lai mazinātu miltu lietošanu, ir nepieciešams lietot vairāk ūdens (dabiski attīrītu) un taukus sadedzinošus vitamīnus. Jums nav nepieciešams pilnībā atteikties no tā, pietiek ar to, ka to nedrīkst ēst vakarā pēc pieciem.

Ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat ne tikai padarīt sevi par skaistu vidukli, bet arī parasti uzlabo savu labklājību, jūtas labāk un perfekti.

</ p>>
Lasīt vairāk: