/ / Kā iemācīties peldēt pieaugušo: padomi

Kā iemācīties peldēt pieaugušo: padomi

Saprast, kā iemācīties peldētiespieaugušais, ir nepieciešams noskaidrot iemeslu, kāpēc viņš to nevar izdarīt. Izrādās, ka viss ir bailēs no ūdens. Iepazīsimies ar to, kā to pārvarēt un sasniegt mērķi. Peldētājs, kurš iesācējs, jāuzņem ar gumijas vāciņu un brillēm.

Kur jūs varat iemācīties peldēt pieaugušo?

kā iemācīties peldēt pieaugušo

Apmācības var veikt vasarā uz ezera vai ezeraatklāts rezervuārs. Ziemā jums ir jāpērk sezonas biļete uz baseinu. Jūs varat palīdzēt iemācīties peldēt labu draugu, kuru pasniedzējs māca. Ja šāda iespēja nav, tad mērķi var sasniegt patstāvīgi.

Kā iemācīties peldēt pieaugušo: cīņa ar bailēm

Kad cilvēks iegremdēts ūdenī, viņš sākBaidīdies noslīcināt un koncentrēties uz jūsu fobiju, nevis uz peldēšanas tehniku. Šī iemesla dēļ viss ķermenis ir tamborēts, un peldētājs jūtas neērti. Šādos apstākļos nav iespējams iemācīties peldēt. Tāpēc, pirmkārt, jums jāiemācās uzticēties ūdenim un pārvarēt bailes. Šajā iesācēju peldētāji palīdzēs dažiem vienkāršiem vingrinājumiem.

Pirmais uzdevums ir pārliecināt sevi par šo ūdeniviņa pati uztur mūsu ķermeni uz virsmas. Lai to paveiktu, dodieties pie viņas līdz krūšu līmenim, ieelpojiet un nirt ar galvu, saspiežot viņa rokas zem ciskas ar kājām. Jums nevajadzētu pieskarties apakšai, tad pamanīsit, kā jūsu ķermenis sāk gravitēties pret virsmu. Tas ir tāpēc, ka plaušas ir piepildītas ar gaisu, kas ir daudz vieglāks nekā ūdens. Tādēļ šajā situācijā jūs nekad neuzplūzīsit.

Kā iemācīties peldēt pieaugušo sevi: kāju svara nozīme

kur var iemācīties peldēt pieaugušajiem

Otrais uzdevums liek jums justies kā kājāmsmagāks par ūdeni un ir tendence uz leju. Lai to izdarītu, jums jāgriežas pie krasta (ūdens līmenis uz krūtīm) un jāiet ūdenī. Tagad nospiediet kājas no apakšas, nosakot ķermeni uz priekšu un uz augšu, tāpat kā raķeti. Atpūtieties un nospiediet rokas sāniem. Pēc kāda laika jūs jutīsies kā atgriešanās sākuma pozīcijā.

Kā iemācīties peldēt pieaugušo: pārvietojas ūdenī

Trešais uzdevums palīdzēs pārvarēt bažas laikāKustība pa ūdeni un kāju ātruma kontrole. Atkārtojiet otro uzdevumu, bet tam pievienojiet vienotu, klusu kāju. Nav nekādas jēgas tos smagi nogalināt uz ūdens virsmas, jo daudz pūļu tiek izšķiesti. Jums ir nepieciešams apgūt ātru peldēšanu ar vismazāko enerģijas patēriņu.

Kā iemācīties peldēt pieaugušo: elpot ūdenī

kā iemācīties peldēt pieaugušo sevi

Peldētāju, kurš iesācis, var novērst ar elpas trūkumuvai skriešanās. Lai izvairītos no panikas, kad ūdens nokrīt degunā, veiciet ceturto uzdevumu. Labāk ir prakse baseinā. Iet uz ūdeni līdz tādam līmenim, lai jūsu kājas vairs nepieskartos apakšai un turētu roku pār malu. Izelpojiet un iegremdējiet ūdeni. Izelpojot, pacelieties uz virsmas. Atkārtojiet vairākas reizes.

Iepriekš minētie vingrinājumi ir pamats peldētāju iesācējiem. Kad tie būs viegli, turpiniet apgūt kādu peldēšanas stilu, piemēram, misu.

</ p>>
Lasīt vairāk: