/ / Diēta par plūmēm svara zudumam: atsauksmes, ēdienkarte, rezultāti

Diēta par plūmēm svara zudumam: atsauksmes, ēdienkarte, rezultāti

Cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no nevajadzīgām lietāmkilogrami, regulāri piedzīvo dažādas jaunas tehnoloģijas. Parasti tie nenodrošina vēlamo rezultātu, bet ķermenis ir pakļauts milzīgam stresam. Lai zaudētu svaru, vispirms ir jāpārskata diēta un jāiekļauj tajā ēdiens, kas palīdz samazināt ķermeņa svaru. Viens šāds produkts ir plūmju. Pateicoties tā izmantošanas bagātīgajam sastāvam, process, kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem, ir mīksts un efektīvs process. Attiecībā uz to, vai ir iespējams ēst plūmes ar svara zaudēšanu, uztura speciālisti vienprātīgi sniedz pozitīvu atbildi.

plūme svara zudums

Noderīgas īpašības

Saldie augļi ne tikai veicina svara zudumu, bet arī izteikta ārstnieciska iedarbība.

Regulāra izlietņu izmantošana:

  1. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Lielā mikroelementu satura dēļ tiek normalizēts asinsspiediens, "sliktā" holesterīna līmenis ir samazināts. Turklāt tiek nostiprinātas trauku sienas, un īpaša viela, ko sauc par kumarīnu, novērš asins recekļu veidošanos.
  2. Normalizē nieru darbību. Plūmam ir diurētisks efekts. Sakarā ar to nieres tiek attīrīti, viņu darbs uzlabojas.
  3. Stiprina imūnsistēmu. Pateicoties pilnīgai ķermeņa piesātināšanai ar barības vielām, palielinās rezistence pret patogēniem mikroorganismiem.
  4. Stimulē kuņģa sulas veidošanos, kuras dēļ tā skābums normalizējas.
  5. Palielina hemoglobīna līmeni asinīs, pateicoties dzelzs saturam.
  6. Uzlabo stāvokli ar dažādām patoloģijām žultspūslī, palielinot tā sekrēciju.
  7. Novērš kaulu slimības izpausmi sievietēm menopauzes laikā.
  8. Novērš sliktu elpu. Plūms tiek uzskatīts par antiseptisku, regulāri lietojot, tam ir dezinfekcijas efekts.
  9. Palēnina dabisko novecošanas procesu. Sastāvā esošie antioksidanti kaitē brīvajiem radikāļiem.

Plūmju lietošana svara zudumam ir arī nenovērtējama, tie ir:

  1. Normālizē kuņģa un zarnu trakta darbību. Parasti gremošanas sistēma reaģē uz mainīto diētu ar aizcietējumiem. Plūmēm piemīt viegls caurejas efekts un īsā laika posmā tiek novērsta šī problēma.
  2. Uzlabot nervu sistēmas darbību. Svars zaudēšanas periodā svarīga loma ir cilvēka emocionālajam stāvoklim. Plūmju regulāra lietošana novērš depresijas rašanos.
  3. Pozitīvi ietekmē aknas, kuru dēļ ķermenis tiek attīrīts no kaitīgām vielām.
  4. Paātrināt vielmaiņas procesus. Tādēļ tiek palielināts enerģijas patēriņš, un papildu kilogrami iet ātrāk.

Tādējādi, zaudējot svaru, ir plūmes, un jūs varattas ir nepieciešams. Bet, tāpat kā jebkura cita produkta gadījumā, ir svarīgi ņemt vērā atsevišķās veselības īpašības. Neatkarīgi no mērķa, neatkarīgi no tā, vai tas ir vispārējs ķermeņa nostiprinājums vai svara zudums, plūmju priekšrocības un kaitējums ir saistīts ar to lietojuma racionalitāti.

Plūmes novājēšanu

Kontrindikācijas

Saldie augļi nav ieteicami tiem, kas cieš:

  • cukura diabēts;
  • reimatisms;
  • podagra;
  • holelitiāze;
  • paaugstināta kuņģa sulas sekrēcija;
  • gremošanas sistēmas čūlaini bojājumi.

Turklāt ir nevēlami iekļaut zīdaiņus ar zīdaini, kas jaunāki par 1 gadu.

Vai ir iespējams panākt māsu?

Pamatojoties uz viņu atsauksmēm, lielākā daļa sieviešu mēdz atjaunot savu fizisko formu un samazināt ķermeņa svaru. Bet vai plūmes ir noderīgas svara zudumam zīdīšanas laikā?

Šis laiks ir saistīts ar ierobežojumu ieviešanuNāvi, lai nekaitētu jaundzimušajiem. Saldā sastāva dēļ sloksni pozitīvi ietekmē gan bērna, gan mātes ķermeni. Bet, kā saka ārsti, bērns var izraisīt alerģiskas reakcijas un zarnu kolikas veidošanos. Sāciet ēst augļus no minimālā to skaita. Ja tie neietekmē bērna labklājību un nav izsitumu, ir iespējams palielināt porcijas.

zaudējot svaru, jūs varat ēst plūmes

Uztura fakti

Produktu uzskata par zemu kaloriju - 100 gramossatur 49 kalorijas. Tomēr jāņem vērā, ka plūmju galvenā sastāvdaļa ir ogļhidrāti - 9,6 g. Sastāvā esošie proteīni un tauki praktiski nav ietverti - attiecīgi tikai 0,8 g un 0,3 g.

Savietojamība ar citiem produktiem

Jebkura pārtika organismā absorbē atšķirīgi, unsagremot zināmu laiku. Ja trauki, kas neatbilst kopā, nokļūst kuņģa-zarnu traktā, tie paliek tur ļoti ilgu laiku. Savukārt nesadalīti gabali sāk sabojāt un ķermenī saindēt kaitīgas vielas. Dabiskais rezultāts ir sārņu uzkrāšanās uz zarnas sienām un aptaukošanās.

Novēršamām plūmēm jālieto tikai ar tiem produktiem, ar kuriem tās apvienojas. Līdz šim ir daudz shēmu un tabulu, kas atspoguļo atsevišķas uztura principus.

Pēc viņu domām, skābās izlietnes ir labā saderība ar šādiem pārtikas produktiem:

  • siers;
  • krējums;
  • skābs krējums;
  • krējuma un augu eļļas;
  • zaļumi;
  • ogas;
  • saldie augļi;
  • dārzeņi, kas satur vismaz cieti.

Tas ir pieņemams arī vienai maltītei ar plūmēm ēst:

  • saldie augļi svaigā un žāvētā veidā;
  • biezpiens;
  • fermentēti piena produkti;
  • dārzeņi ar augstu cietes saturu.

Saldie un pusdārgie plūmes vislabāk sader ar:

  • fermentēti piena produkti;
  • biezpiens;
  • skābs krējums;
  • rieksti;
  • ogas;
  • skābie augļi;
  • dārzeņus, kas satur cietes nelielos daudzumos.

Sekojot šiem principiem, jūs varat ievērojamipaātrināt procesu, kā atbrīvoties no papildu mārciņas un uzlabot vispārējo veselību. Pārbaudot, kā novecošanās plūmes ir visefektīvākās, ja tās lieto saskaņā ar atsevišķas uztura noteikumiem.

Vai ir iespējams ēst plūmes, zaudējot svaru?

Kādā veidā man vajadzētu izmantot?

Augļi saglabā savas derīgās īpašības gan svaigā, gan žāvētā veidā. Neaizmirstiet par plūmju sulu.

Sezonā ieteicams dot priekšrokuSvaigi augļi, ko pārdod vietējie lauksaimnieki. Plūmes, kas tiek pārdotas veikaliņu plauktos, vairumā gadījumu audzētas ārzemēs un apstrādātas ar kaitīgām vielām, lai pagarinātu to noformējuma saglabāšanas laiku.

Lai augļi būtu ļoti izdevīgi, jāievēro šādi noteikumi:

Nav ieteicams ēst neapstrādātus skābos plūmes. Kad tos lieto, tiek garantēta gremošanas traucējumi, bet ķermenim nebūs pozitīvas ietekmes.

Vienai maltītei ir nevēlami daudz ēstaugļi. Lai zaudētu svaru plūmes, jums jāsāk ēšanas vismazākā apjomā, lai sekotu ķermeņa reakcijai. Tas attiecas arī uz sulu un žāvētu produktu.

Lai nomierinātu badu, daudzi dod priekšroku ēstsulīgi augļi pirms gulētiešanas, un vai tā var būt? Svarspēkam vakaros ir aizliegts plūst ne tikai šajā laikā. Gremošanas sistēma piedzīvos lielāku slodzi laikā, kad tā jau ir "pārslēgta" uz atpūtu. Turklāt, naktī lietotie plūme svara zudumam ir kaitīgi arī tāpēc, ka tie nestiprīgi strādā, kas nav gatavi aktīvai darbībai. Rezultāts ir izteikts pietūkums no rīta. Augļus var lietot ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

labums novājēšanu novājēšanu

Diētas varianti

Ir vairāki veidi, kā ātri atbrīvotiesno liekā svara, izmantojot drenāžas palīdzību. Ir svarīgi saprast, ka dramatiskas diētas izmaiņas un ievērojams kaloriju satura samazinājums var negatīvi ietekmēt veselību. Pat ja nav kontrindikāciju, mono-diētu nedrīkst novērot ilgu laiku. Tā mērķis ir samazināt ķermeņa svaru īsā laikā.

Mono diētas iespējas:

  1. Tas aizņems apmēram 3-4,5 kg drenāžas. Viņus rūpīgi nomazgā un žāvē. Dienas laikā ir atļauts ēst tikai augļus 1-1,5 kg. Ir svarīgi pievērst uzmanību dzeršanas režīma ievērošanai. Papildus ūdenim ir atļauta zaļā tēja bez cukura. Uztura ilgums nedrīkst pārsniegt 3 dienas.
  2. Tas aizņems tādu pašu daudzumu plūmju un augļu sulas. Šī opcija ir izdevīgāka un ļauj izmantot citus produktus. Minimālā daudzumā jūs varat ēst liesu gaļu, tvaicēt, 1-2 maizes šķēles, dzert pienu ar zemu tauku saturu. Pēc 18 stundām ir aizliegts. Dzert plūmju sulu vajadzētu būt divreiz dienā 1 stikla. Uztura ilgums nedrīkst pārsniegt 3 dienas.

Izkraušanas dienu var organizēt ne retāk kā reizi nedēļā. Dienas laikā jālieto 1 kg plūmju, iedalīt 5-6 receptēs un dzert aptuveni 2,5 litrus ūdens.

Ja vēderā ir slikta dūša vai smaguma pakāpe, jums jāpārslēdzas uz daudz dārgāku veidu, kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem.

Labākais risinājums ir ievērot veselīgas uztura principus, jo plūmju barības iekļaušana ķermeņa masas samazināšanā ir intensīvāka.

Kādi ir sagaidāmie rezultāti?

Jebkura mono-diēta ir vērsta uz strauju lejupslīdiķermeņa svars. Par 1 dienu zaudē aptuveni 1 kg. Galvenais trūkums ir kilogramu atgriešanās pēc tā pabeigšanas. Tas ir saistīts ar faktu, ka diētas laikā zarnas tiek iztīrītas un liekas šķidrums, nevis tauki, lapas.

Saskaņā ar pareizas uztura principiem jūs varat zaudēt svaru 1 kg nedēļā. Rezultāts nebūs ātrs, bet šī metode tiek uzskatīta par vislabāko, un zaudētie kilogrami netiek atgriezti.

plūmes naktī par svara zudumu

Kā izvēlēties pareizo plūdu?

Neskatoties uz šķirņu pārpilnību, vienmēr ir iespējams atšķirt saldos sulīgos augļus no skābiem un nepiespiestiem.

Pērciet, pievērsiet uzmanību:

  1. Krāsa. Tam jābūt vienmērīgam visā virsmā. Melnu plankumu klātbūtne norāda uz produkta pasliktināšanos.
  2. Elastība. Ja jūs viegli piespiedīsiet kanalizāciju, parādīsies dent, kas nekavējoties pazūd pēc tam, kad noņemts pirksts.
  3. Smarža Tam vajadzētu būt patīkamai.
  4. Bojājuma klātbūtne. Ideāli, ja nav. Ja miza ir saplaisājusi, tās malām jābūt vienmērīgām. Šis produkts tiek uzskatīts par pārmērīgu, un to vajadzētu ēst dažu nākamo stundu laikā.

Uzglabāšana

Ilgtermiņa derīgo īpašību saglabāšanaiPlūmes var sasaldēt. Ja augļi ir nenobrieduši, ir nepieciešams tos papēšami iesaiņot un novietot vēsā vietā. Tāpēc tos var uzglabāt līdz 7 dienām. Jūs varat arī nosūtīt tos uz ledusskapi un pagarināt šo periodu līdz 3 nedēļām.

Nogatavoti augļi netiek uzglabāti. Izņēmums ir plūmes, kas paredzētas saglabāšanai.

plūmju priekšrocības un kaitējumu svara zaudēšanai

Noslēgumā

Diētu vajadzētu iekļaut, lai samazinātu ķermeņa svarupārtika, kas paātrina procesu. Ziedi svara zudumam ir nenovērtējami, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, saglabā pozitīvu noskaņu, attīra ķermeni no kaitīgām vielām un palīdz noņemt organismā lieko šķidrumu.

</ p>>
Lasīt vairāk: