Uztura un sauļošanās: kas jums jāēd, lai iedegtu?
Pigmenta dēļ mēs iegūstam tumšāku ādas krāsumelanīns, ko ražo mūsu ķermenis. Kāds ir spējīgs to ražot augstāks, kāds ir zemāks, tas ir saistīts ar ģenētisko pazīmi. Cilvēki ar vieglu ādas miecēšanas veidu ir ļoti sarežģīti, tāpēc viņi cenšas visos iespējamos veidos atvieglināt iedeguma iegūšanas procesu.
Cilvēkiem ar baltu ādu ir īpašas , kas veicina melanīna attīstību, viņipalīdzēt iegūt zeltainu ādas toni tiem, kam ir trūkums savu pigmentu. Tomēr pareiza ķermeņa kopšana nav panākumu atslēga. Lai iegūtu skaistu iedegumu, jums ir nepieciešams viss pasākumu kopums, kuru mērķis ir sagatavot ķermeni UV staru iedarbībai.
Viens no svarīgākajiem kritērijiem skaistā ādas krāsā ir pareiza uztura. Izmantojot noteiktus produktus, ievērojami palielinās sauļošanās iespēja.
Vispirms ir nepieciešams atrisināt mītu, ka burkānu izmantošana veicina spēcīgu iedegumu.
Burkāni satur daudzbeta karotīns, un lielākā daļa cilvēku tiek izmantoti domāt, ka tas ir tas, kas ir atbildīgs par tanī iepirkšanu. Tomēr ādas jutīgums pret beta-karotīna UV stariem praktiski neietekmē. Tās īpašība ir "nokrāsas" efekts, jo tas uzkrājas ādā. Tādējādi, izmantojot milzīgu burkānu daudzumu, jūs riskējat iegādāties dzeltenīgu ādas toni. Ja jums ir ļoti viegla āda, tā var izskatīties sāpīga, bet, ja jūs esat sarkans, tad citos var būt šaubas par ķīniešu sakņu klātbūtni tev. Burkānu lietošana ir vērts dozēšanai, piemēram, dzerot glāzi burkānu sulas dienā vai dārzeņu pievienošanu salātiem. Karstās sezonas laikā jūs varat nomainīt burkānus ar persikiem, aprikozēm, melonēm vai arbūzu. Tie ir arī bagāti ar beta karotīnu.
Saulespuķu un olīveļļas, mandeles un valrieksti satur E vitamīnu, kas aizsargā pret brīviem radikāļiem, proti, novēršot organisma un ādas novecošanu.
Apelsīnu, greipfrūtu, citronu un mandarīnu satursmilzīgs daudzums C vitamīna. Tas ir nepieciešams siltajā sezonā, jo tas tiek patērēts daudz spēcīgāk, pakļaujoties saules gaismai. Citrusaugļu sulas ir labs sauļošanās aktivators, ja jūs tās katru dienu lietojat, atšķaidot ar ūdeni, attiecība viens pret vienu. Tomēr, izvēloties līdzīgu ķermeņa sagatavošanas metodi sauļoties, jums vajadzētu būt uzmanīgiem: daudzas dabīgas citrusu sulas var izraisīt alerģiju.
Attiecībā uz visvairāk "efektīviem" produktiem cīņā par skaistu ādas toni, produktu klāsts, kas veicina melanīna ražošanu, ir plašs un daudzveidīgs.
Sieru, biezpienu, olas, tauku zivis, aknas, ne tikaipalīdzība miecēšanas iegūšanā, bet arī palīdz ādai atgūties sakarā ar augstu A vitamīna saturu vai taukskābēm, kas veicina šūnu atjaunošanos.
Ja jūs vēlaties sagatavot savu ķermeni pariedegums, tad mēģiniet neēst kūpinātus un taukus, ēst pareizi: ēst termiski neapstrādātas zivis un gaļu ar svaigiem dārzeņiem. Olbaltumvielu saturs dzīvās izcelsmes pārtikas produktos periodiski tiek aizstāts ar augu olbaltumvielām (piemēram, pupas arī veicina melanīna ražošanu). Tā vietā, lai šokolādi un miltus novērstu sauļošanos, izbaudiet sevi ar riekstiem un žāvētiem augļiem: mandelēm, datumiem, pistācijām, valriekstiem, plūmēm.
Sekojot šai diētai, jūs ne tikai palīdzat jūsu ādai iedegties, bet arī uzlabosiet tā stāvokli, un, iespējams, pat izmetiet dažas papildu mārciņas.
Neaizmirstiet par integrēto pieeju. Sauļoties, izmantojiet īpašu . Tad jūs varat parādīt gan skaistu iedegumu, gan arī jūsu ādas veselību.
>
