/ / 2 litri ūdens - cik daudz brilles? Vai ir vērts pārmest sevi par zemu standartu

2 litri ūdens - cik daudz brilles? Vai ir vērts pārmest sevi par zemu standartu

Mūsdienu dietologi iesaka ievērotuztura pamatnormas un veselīga dzīvesveida - dzert dienu 2 litri ūdens. Tas ir, cik daudz brilles jums vajadzētu dzert, vai esat pārsteigts? No kurienes izriet šis noteikums un vai tas jāievēro visā tās nopietnības pakāpē, sagrozot sevi par katru nepabeigto stiklu?

2 litri ūdens ir cik glāzes

2 litri ūdens - cik daudz brilles?

Pirmkārt, atbildiet uz galveno jautājumu: 2 litri ūdens ir 8 glāzes. Aprēķinā ir normāls griezīgs stikls, piepildīts līdz malai. Dietoloģijā šī ūdens patēriņa norma tiek dēvēta par "8 brilles likumu", bet neviens to nezina par izskatu.

No kurienes nāk "8 brilles likums"?

Kad jautājums "cik daudz ir 2 litri ūdensbrilles? "bija ieinteresēts ievērojams neiroloģists no Amerikas Savienotajām Valstīm, vārdā Heinz Valtin. Viņš bija ieinteresēts šajā noteikumā, un viņš nolēma veikt virkni pētījumu, kas apliecina "8 brilles likumu".

Viņš secināja, ka šāds ieteikumsradās zinātniskā pārpratuma rezultātā. Pat Otrā pasaules kara gados ASV valdības dienests, kas atbildīgs par pārtikas standartiem, ieteica izmantot ūdeni kilokaloriju asimilācijai. Aprēķins tika veikts šādi: kalkaloriju dienas likme ir aptuveni 1900 kcal, katrai kilokalorijai jābūt vismaz 1 ml ūdens, kopā mēs saņemam gandrīz 2 litrus katru dienu.

Bet tad daudzi faktori netika ņemti vērā, un galu galā vajadzētu koriģēt ūdens patēriņa līmeni.

cik daudz ūdens ir stiklā

Katram - tā pati norma

Izrādās, ka norma var būt stingri individuāla un atkarīga no šādiem punktiem:

  • Klimata apstākļi - pārāk karstā laikā ķermenis atbrīvojas no vairāk šķidruma sviedri.
  • Uztura režīms un patērētie dzērieni - pusi no dienas mitruma līmeņa var iegūt no pārtikas, bet tējai vai kafijai ir diurētiķis un dehidratācija.
  • Dzīvesstils - sportisks vai smagsfiziskā aktivitāte organismā zaudē vairāk mitruma. Ir zināms arī, ka māsas mātes ķermeņa diena pazūd 1,5 reizes vairāk ūdens un kaloriju nekā parasta cilvēka ķermenis.

Brilles likums šodien sāk izkausētdiena, galu galā, ir pilnīgi skaidrs, ka trauslajai meitenei no biroja ir mazāks ūdens daudzums nekā sportisti vai iekrāvējs. Vai ir iespējams apgūt vismaz vienu glāzi mazuļa?

glāze ml

Kā saprast, ka ūdens nav pietiekami?

2004. gadā tas pats departaments atzina tā seno stāvoklikļūda un publicēti jauni dati - cilvēkam katru dienu ieteicams dzert daudz vairāk par 2 litriem ūdens. Tas ir cik daudz brilles jums vajadzētu dzert, vai jūs jautājat? Tas nav īsti svarīgi!

Neviens stikls nav pilnīgi piedzēriesietekmē, jums vajadzētu dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties. Ir pētījumi, kas pierāda, ka veselīga persona bez nevajadzīgas pūles izmanto sev piemērotu šķidrumu kopā ar pārtiku un dzērieniem. Tāpēc jums nav jāzina, cik daudz ūdens ir stiklā. Ieteicams tikai atcerēties mitruma rezervju piepildīšanu karstā laikā un smagās slodzēs, lai novērstu dehidratāciju. Un vislabāk ir dzert tikai tad, kad vēlaties.

</ p>>
Lasīt vairāk: