/ / Diētas pusaudžiem: nianses un svarīgi punkti.

Diētu pusaudžiem: nianses un svarīgi punkti.

Pusaudži ar lieko svarutagad nav nekas neparasts. Viņi cieš no kompleksiem un nedrošiem. Patlaban pārtikas kvalitāte ir daudz vēlama. Daudzi ātrās ēdināšanas, apšaubāmi ēdieni skolas ēdnīcās, liels skaits kaitīgu produktu, ļoti negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes veselību. Pusaudža gados ir pirmā mīlestība, un izskats ir ļoti svarīgs. Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu ķermenis tiktu atbrīvots no kompleksiem. Speciālisti tādā veidā nonāk situācijā, piemēram, tīņi pusaudžiem. Tie atšķiras no pieaugušajiem, jo ​​tie ir maigāki, maigāki un līdzsvaroti. Un pusaudžu līdz 14 gadu vecumam diēta ievērojami atšķiras no pusaudžu diētas septiņpadsmit gadu vecumā. Tas ir saistīts ar to, ka jo vecāka ir persona, jo vairāk viņš ir atļauts. Tas ir par iespēju turēt kafijas pazušanas vai dzeršanas dienas.

Daudzi jaunieši uzskata, ka pusaudžiemDiēta ir panaceja visām problēmām. Bet ir svarīgi saprast, ka jums ir jārisina šis jautājums saprātīgi. Pilnīgs pārtikas atteikums var izraisīt šādas nevēlamās sekas kā vielmaiņas traucējumi vai pat dažu garīgu slimību, piemēram, anoreksija, parādīšanās. Nepieciešamība ieviest diētu pusaudžiem jānosaka ārstam. Viņš analizē pacienta fizisko attīstību, antropometrisko datu attiecību (augstums, svars, krūškurvja un galvas apkārtmērs) un viņa vecumu.

Pastāv virkne noteikumuveicināt barību pusaudžiem. Pirmos ēdienus vislabāk pagatavo nevis uz gaļas buljoniem, bet uz dārzeņu buljoniem. Uz labības izvēli arī jāattiecas atbildīgi: ieteicams ēst auzu un griķu. Olbaltumvielu maize palīdzēs uzturēt sāta sajūtu. Eksperti iesaka iekļaut diētā produktus, kas satur mazu kaloriju daudzumu.

Ēdiens ir labākais sautējums, vārīts vai cepts. Novērst ceptu pārtiku, jo tie vēl vairāk izraisa apetīti. Vecākiem no bērnības vajadzētu iesaistīties, lai mācītu bērnam, kā ēst pareizi. Jūs nevarat pasteigties, jums rūpīgi jāizšķīst ēdienu un parasti ēdiet lēnām. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu notikt vismaz 2 stundas pirms pusaudža gulēšanas.

Neaizmirstiet, ka diētas pusaudžiemjoprojām ierobežo uzturu un dažreiz bērnam ir grūti viņu ievērot. Tāpēc viņam ir nepieciešams palīdzēt, tas ir, kaut kādu laiku mainīt uztura režīmu visai ģimenei. Tas ietaupīs teen no kārdinājumiem.

Pusaudža diēta, kurai ir nosliece uz tauku saturu, ir jābūtnav asa, bet pakāpeniska. Jums vajadzētu lēnām aizstāt dažus pārtikas produktus ar mazāk kaloriju pārtikas produktiem. Kā jūs zināt, taukauda piegādā ķermenim ogļhidrātus, tādēļ no piedevas ir nepieciešams pilnīgi noņemt cukuru, maizi, kondensētu pienu, ievārījumu, mannu, džemus, saldumus, konditorejas izstrādājumus, makaronus un tamlīdzīgus izstrādājumus. Piedāvājam bērna dārzeņu ēdienus, kā arī augļus. Iekļaujiet pusaudžu ēdienkartē cūkas, tomātus, gurķus, redīsus, zaļumus, burkānus, kāpostu un ķirbi. Dārzeņi ir diurētiķi, regulē zarnu darbību un noņem atkritumus. Nedroši augļu un ogu veidi pusaudzis var ēst bez ierobežojumiem.

Cietie diētas pusaudžiem, kuru pamatā irlieli ierobežojumi, absolūti nepieņemami. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērni, kā likums, ilgstoši nevar stāvēt un pēc tam atkal atgriezties parastajā režīmā. Rezultātā var novērot vēl lielāku svara palielināšanos. Lai izvairītos no problēmām ar lieko svaru, vecākiem bērniem vajadzētu veidot pareizus ēšanas paradumus, kā arī iedvesmot mīlestību pret sportu.

</ p>>
Lasīt vairāk: